5 свежих мифов о здоровье, которые пора вывести на чистую воду

Обратная сторона моды на фитнес заключается в том, что все стали считать себя персональными тренерами. В газетах пишут одни ничем не обоснованные вещи, твои друзья говорят другие. Кому же верить? Мы решили помочь тебе развенчать некоторые из последних псевдонаучных данных. В следующий раз, когда тебе попробуют повесить лапшу на уши, ссылайся на нас.
Фото 1 - 5 свежих мифов о здоровье, которые пора вывести на чистую воду

1. Кровяная колбаса — это полезно

В кровяной колбасе полно белка, а также кальция и магния, что полезно для укрепления костей, так что помешанные на здоровом питании хипстеры и вечно страдающие от похмелья студенты начнут потреблять ее в больших количествах.

Но тебе их примеру следовать не стоит. Качественной кровяной колбасой можно изредка полакомиться, но поскольку порция всего в 80 г содержит почти треть твоей суточной нормы соли, примерно 15 г жира и до 250 ккал, регулярное употребление этого блюда повышает риск ожирения и сердечных заболеваний. Если хочешь хороший завтрак, лучше ешь овсянку с черникой.

2. Много сидеть — вредно

Миллионы офисных клерков в Британии заволновались после появления отчета Национальной системы здравоохранения, в котором сидячий образ жизни связывали с такими пугающими диагнозами как рак и диабет второго типа.

Но, как говорится в международном Journal of Epidemiology, убивает тебя вовсе не офисное кресло. Результаты проводившегося учеными Университета Эксетера в течение 16 лет исследования показали, что без физической нагрузки сиди-не сиди, риск один и тот же. Кроме сидячего образа жизни бывает еще и лежачий.

3. Диета Тома Брэди сделает тебя счастливым

Квотербек команды «Патриоты Новой Англии» Том Брэди и его жена-супермодель Жизель Бюндхен генетически безупречны. Эта пара — этакий американский ответ британской чете Бэкхемов. Но вот диета, которую помог составить их личный повар, вызвала крайне противоречивые отклики в Сети. Диета полностью исключает кофе, молочные продукты, грибы, йодированную соль, пшеничную муку... Полный список запретов очень длинный. Не волнуйся, помидоры можно. Раз в месяц. В качестве особого угощения. 80% диеты составляют овощи, остальное — это белки из нежирного мяса и цельнозерновые. Возможно, эта диета породит новую армию воинов фитнеса. Но кто захочет отказаться от кофе, пива, картофеля и всего остального, что приносит удовольствие?

4. Шести часов сна достаточно

Опубликованное в прошлом году в Current Biology исследование показало, что охотники-собиратели, жившие в племенах, спали по шесть часов и были в целом более здоровыми, чем сегодняшние офисные клерки. Ожидаемо, СМИ начали трезвонить о том, что тебе тоже вполне достаточно шести часов сна в сутки.

К сожалению, это чистый обман. Хотя ты можешь натренировать себя так, что будешь способен сносно функционировать с таким количеством сна, зачем отказывать себе в выгодах? По данным журнала Sleep Health, 7-8 часов сна в сутки укрепляют иммунную систему, метаболизм и темпы роста мышечной массы.

5. Бекон и сосиски вызывают рак

К ужасу всех любителей бекона, ВТО добавила низкокачественное переработанное мясо в и без того распухший список канцерогенов. Продажи свинины упали. Мы с особым удовольствием развенчиваем этот миф, поскольку нет ни одной причины для полного исключения свинины из сбалансированной диеты.

Как обнаружили ученые из Университета Кардиффа, употребление 50 г переработанного мяса в сутки действительно может незначительно увеличить риск колоректального рака, но ты наверняка ешь намного меньше (в Британии среднее потребление на человека в сутки составляет всего 17 г). Просто покупай качественный бекон и сосиски, и забудь про свои страхи.

Комментарии

21
Елена
07 мая 2016 23:48

Не однозначные данные. Тут как с врачами, чья точка зрения схожа с твоей тому и доверишься! Кровяная колбаса-не знаю что это, звучит противно, на вкус наверное так же. Что же, из чего ее делают?! Из ливера?! Ключевое слово колбаса для меня, ее не ем, в колбасе нет мяса, есть много жира. Когда хочется мяса, нужно взять кусок мяса и пожарить его или приготовить отбивные.
Рассмешило утверждение, что 6 часов сна достаточно. Мне и 3 хватает, не больше 2 раз в неделю, но лучше когда никто не будет и сон длиться 8 часов. Никаких изощрений не понадобиться, сон лучшее лекарство!

Сергей
13 февраля 2016 15:28

Каждый из так называемых ученых выдвигает и продвигает свои теории и подгоняет под них какие-то факты и исследования. Чаще под заказ определенных корпораций, за деньги чтобы продвигать интересы всех этих людей. Так что безоговорочно верить всем этим противоречивым исследованиям и открытиям я бы не спешил.

Елизавета
31 января 2016 20:16

Кровяная колбасы содержат целый ряд полезности, которые здесь не указаны). Конечно, следует кушать вареную колбасу, она якобы не такая жирная, как кровяная), а ещё лучше есть курицы (грудку), с гречей)). Если это было здоровое животное, готовка была домашней, а не покупка на каких-то прилавках или о стихийных торговцев)). Колбаса является высококалорийным продуктом, потому что у нее только домашние составляющие, не стоит употреблять в больших количествах, людям которые страдают ожирением, или тем, кто склонен к полноте. Но еще надо задуматься о том в каких мерах колбаску употреблять ее в какое время дня, калорийные продукты лучше употреблять утром. Тоже нужно знать об этом. Я скажу, что изредка могу домашнюю колбасу съесть, правда, в ограниченном количестве)). Ник ому не кричу что это полезно, но и не вредно, если мало есть её.
Сколько статей уже была исписано, об этом же написал абсолютно каждый журналист на сайте men’s health, о том, что конечно нужно заниматься спортом и вести активный образ жизни, сидячий образ жизни вызовет не только ожирение, нарушения работы сердечно-сосудистой системы. Целый букет, боли суставов и ряда других болезней обеспечено, может возникать от того что нет нормальной активности и другие заболевания, но я не хочу об этом), просто ходите чаше, бегайте. Запишитесь в зал, на танцы, бассейн, это ведь и круто для тела, мозга и в целом.
Я могу сказать, что для каждого разное понятие "диета")). Не стоит путать ограничение продуктов, с правильным питанием. Том брэди, легендарная его диета, но все это их заработок, не обраща внимания на предложение, если там ограничения продуктов (нормальныз). Считаю, что самый лучший способ , это взять вторую половину утром на утреннюю пробежку. Потом выпить стакан апельсинового сока вместе, приготовить овсянку и продолжить свой день в правильном русле)).
По поводу сна, все индивидуально, у каждого организма по-разному, могу сказать что у меня все зависимости от нагрузок, чем больше я буду работать и активно проводить день, тем более хочу спать)). Врачи рекомендуют спать не менее 8 часов, но в реалиях нашей жизни, когда все очень скоропостижно, не хватает конечно время чтобы высыпаться, но на выходных надо давать себе слабинку))
Я, привыкла есть домашнее мясо, не очень сильно люблю сосиски которые куплены в супермаркете. Хотя сделала для себя открытие, что дети употребляют Гостовские российские сосиски, намного охотнее, чем домашнее мясо, возможно это мясо подвергалось, каким-то обработкам или химическим кормлением скотины, я пока не нашла для себя ответ), но при этом считаю, что лучше доложить денег и купить хорошего мяса, чем есть сосиски…

Добавить комментарий
Показать ещё