Избегаем обезвоживания

Пять советов по нормализации водного баланса организма.

Фото 1 - Избегаем обезвоживания

Согласно известному каждому правилу, человек должен выпивать не менее двух литров жидкости в день, иначе водный баланс организма нарушается, и прощай, здоровье. Не все мы можем с удовольствием выполнять это правило, но что делать - приходится. Если воду пить уж совсем невмоготу, вот пять советов, как можно "обмануть" себя, выполняя дневную норму пополнения организма водой.

1. Ешьте побольше овощей и фруктов - ведь помимо витаминов и других полезных вещей, в этих продуктах очень много воды, почти 90%;

2. Обязательно включите в свой рацион жидкие блюда. Суп, борщ, куриный бульон - все эти блюда вполне традиционны и приготовить (или заказать) их не представляет большого труда;

3. Травяной чай очень полезен для здоровья. Чай, по сути, представляет собой воду с растворенными в ней органическими и неорганическими веществами, большая часть которых очень полезна для организма;

4. Сок - в общем-то, нет необходимости в очередной раз говорить о полезности свежего сока. Если не можете пить чистую воду - потребляйте несколько стаканов сока в день;

5. Сделать воду вкуснее можно, добавив туда лимон или мяту, или то и другое вместе. Калорий никаких, удовольствия - море.

Главное - не забывать о норме потребления воды, поскольку это один из главных критериев здорового образа жизни.

Фото: http://icebluewater.com.au/



Комментарии

2
Олег
05 февраля 2015 15:15

Тем кто не любит пить летом отличный есть выход ест овощи. особенно огурцы. вот где уж воды много. да еще и полезной.
При желании так же больше налегать и на арбузы. главное чтобы ими только не отравится.
Немного не понял какие именно соки нужно пить. есть же информация что некоторые свежевыжатые соки наоборот поднимут сильно уровень сахара в крови. как же они благотворно скажутся на организме?
И тоже уже не раз слышал и читал. что супы, чаи. соки и прочее не считается за воду, пить именно нудно чистую не меньше 1,5-2 литра в день тогда и будет считаться что выпивается норма.......

Павел
23 ноября 2014 18:33

Так все таки, употребление супа, соков, чая входит в необходимое количество употребления воды в день, а то сколько раз встречал, что данную воду учитывать не нужно, а брать только 2 литра чистой воды.

Добавить комментарий
Показать ещё