Готовимся к зиме

Как начать заниматься лыжным спортом?

Фото 1 - Готовимся к зиме

Лыжный спорт, особенно экстремальный - очень сложный вид спорта, требующий отличной физической подготовки не только от профессионального спортсмена, но и от любителя, приехавшего на пару недель на горнолыжный курорт. Инструктор может предложить целый ряд разновидностей лыжного спорта: от легкого спуска по пологому склону на лыжах до экстремального сноубординга.

Естественно, для того, чтобы выдержать подобные нагрузки, необходимо быть очень хорошо подготовленным физически (да и морально тоже). Итак, что же нужно для того, чтобы провести лыжный сезон с удовольствием, без угрозы переломать все кости и через день по прибытию на курорт быть доставленным в ближайшую больницу?


- тренируйте все тело. Лыжи требуют сбалансированной подготовки как опорно-двигательного аппарата, так и способности быстро реагировать на нештатные ситуации.

- тренировка мускулатуры. Особенное внимание обратите на икры, бедра и спину - мышцы этих частей тела требуют особого внимания;

- гибкость. Лыжники и сноубордисты - очень гибки, ведь им нужно изгибаться, уклоняться, и нагибаться десятки, если не сотни раз за день. Постарайтесь восстановить свою гибкость - и можете считать, что вы на полпути к успеху;

- сердечнососудистая и дыхательная система. Сердце и легкие должны быть в норме, чтобы вы смогли нормально кататься - ведь приходится не только спускаться вниз, что тоже непросто, но и подниматься наверх. Пускай даже на вашем курорте работают подъемники - легкие и сердце это основной рабочий инструмент лыжника.

Готовиться к отдыху на горнолыжном курорте лучше всего с осени. Не ленитесь, потратьте пару месяцев на тренировку в тренажерном зале, и результат окупится сторицей.

Фото: http://www.tamarackidaho.com/



Комментарии

1
Олег
05 февраля 2015 21:29

За что и люблю зиму, только бы не было сильно не холодно, что есть возможность покататься на лыжах.
Если это не горные, что последнее время не так часто получается, так на обычных встать на них, чуть уехав загород - двойная польза и движения куча и свежий воздух )
Самое пожалуй хорошее дело в зимнее время, не представляю если бы у нас было постоянно лето, скучно....

Добавить комментарий
Показать ещё