Как сделать зарядку интересной?

Повышай эффективность физических упражнений.

Фото 1 - Как сделать зарядку интересной?

Не секрет, что утренняя зарядка, да и вообще занятия спортом в одиночку очень быстро надоедают большинству мужчин, в результате чего пропадает интерес к прежде увлекательной зарядке, и фигура снова портится. Вот несколько советов, которые должны привнести некоторое разнообразие в рутину ежедневных утренних занятий.

Найди себе партнера. Бегать по утрам, заниматься в тренажерном зале лучше всего с другом или подругой - это намного интереснее, и кроме того, всегда есть человек, способный подстраховать тебя.

Используй "считалочку". Этот метод лучше всего подходит тем, кто бегает по утрам: нужно либо мысленно напевать что-то, либо считать деревья, кусты, фонари - что угодно, лишь бы увлечь самого себя.

Вечерний моцион. Мало кто бегает вечером, или даже просто прогуливается - а ведь после ужина диетологи советуют выходить на улицу и ходить не менее получаса, "сжигая" избыточную энергию.

Лучше всего заниматься поэтапно, разделяя пробежку или зарядку на несколько пунктов, мысленно отмечая завершение каждого этапа.

Обязательно стоит приобрести шагомер, который будет служить личным тренером, рассказывающим, сколько уже пройдено, и сколько осталось. Кстати, особо продвинутые шагомеры могут подсчитывать пульс, а также заносить в память результаты каждой пробежки или прогулки.

Если выполнять все эти пункты, или хотя бы несколько, то заниматься станет намного веселее - проверено на практике многими спортсменами!

Фото: http://www.proflexgym.com/



Комментарии

3
GROG
31 января 2016 17:54

Фитнес браслет тоже нормальная штука.Не смотря на его погрешность - всё равно плюс минус понимаешь сколько и чего пробежал.
На счёт бега толпой или в паре я не очень солидарен.
И бегаю и педали я кручу с музыкой в ушах,что толку ,что рядом с тобой кто -то бежит или едет,всё равно не общаетесь ,а дыхание выставляете для работы.........
Мне лично удобнее в одного бегать и на велосипеде педали крутить,а вот в зале,на железе - это да.
Там и подстраховать,ежели чего и подкорректировать и пообщаться,тут соглашусь....

Олег
06 февраля 2015 19:15

Шагомер как-то одно время имел, не плохая штука, но потом у него пошел сбой и не понятно кто из нас обманывает, так что лучше просто много ходить и не думать что много прошел - много не будет.
Пробежаться я люблю как один, так и с другом иногда это получается, не вижу проблем это делать одному - главное желание.

Павел
19 ноября 2014 12:18

Сейчас спортивные гаджеты далеко шагнули вперед, и если нет средств приобретать дорогие спортивные часы с GPS приемником, то можно просто скачать на свой смартфон (оснащенный GPS) обыкновенную программу, которая будет выполнять те же функции, позволить отслеживать и контролировать достигнутые результаты. Например программа Endomondo .

Добавить комментарий
Показать ещё