Как стать сильным?

Сам себе Арнольд Шварценеггер.

Фото 1 - Как стать сильным?

Чтобы стать обладателем рельефной мускулатуры, одной зарядки недостаточно - обязательно нужно записаться в спортзал. Причин для этого предостаточно: четкий график занятий без послаблений, нужное оборудование, тренер, знакомства с "коллегами по цеху". Качать железо лучше всего в компании - для одного это слишком скучное, и даже опасное занятие: поднимать большой вес нужно только с подстраховкой.

Спортивные комплексы наших мегаполисов с радостью примут любого мужчину. Дома заниматься можно и нужно, но дом есть дом, и плазменный экран, стоящий рядом с удобным диваном, никак не способствует занятиям спортом. Итак, первый шаг для потенциального "качка" - записаться в спортивный зал. Обязательно нужно попросить тренера составить индивидуальную программу - и четко придерживаться ее.

Кроме физических упражнений, нужно правильно питаться - включайте в рацион мясо, рыбу, овощи, фрукты, молоко в обязательном порядке. В армии кормят солдат крупами - и правильно делают. Крупы - основной источник энергии. Занимаясь в зале, нужно есть всякие каши. Есть нужно часто, и притом в одно и то же время.

Перед тренировкой нужно поесть (за полтора часа до начала занятий), через час после тренировки нужно снова поесть, остальные приемы пищи равномерно распределяем. Самое главное - не переусердствовать, как в еде, так и в занятиях. Как только будет соблюдаться режим - появится и результат.
Фото: http://www.jintropin.org/



Комментарии

3
GROG
31 января 2016 18:16

Зал есть зал.
И бегать надо и железо таскать.
Со временем и понимание вопроса придёт и какая -то методика под себя раз работается.....
Смущаться не нужно,там все смущаются и сразу Шварцем никто не станет,даже если захочет....

Олег
06 февраля 2015 19:26

Хочешь иметь хорошую фигуру - имей ))) Легко сказать, а если человек абсолютно никогда ничем не занимался, то начать ой как трудно...
Я бы начал с велосипеда- все же это немного проще, чем пойти в зал, потом больше бегать в парке, а уже потом можно найти друга и начать вплотную заняться в зале )

Павел
19 ноября 2014 10:54

Конечно всё это аксиомы и написаны в кратком виде. Только вот не написали как побороть лень и смущение при посещение спортивного зала )

Добавить комментарий
Показать ещё