Мужская диета

Образ жизни для занятого мужчины.

Фото 1 - Мужская диета

Мужчины, заботящиеся о своем внешнем виде, покупают дорогую одежду, косметические средства, стараются придерживаться определенного режима питания, чтобы выглядеть достойно. Однако, из-за нехватки времени, многим приходится иметь дело с фастфудами, перекусывать прямо на ходу, что, естественно, негативно отражается на фигуре, и как следствие - на самочувствии. Оказывается, можно не питаться в кафе быстрого обслуживания, не есть жирную пищу, чувствовать себя сытым, и не толстеть. Главное - выбрать правильную диету.

По статистике, мужчины "садятся" на диету в четыре раза реже женщин, но взявшись за свой рацион, придерживаются его гораздо более упорно, чем представительницы слабого пола. Приведем несколько полезных советов тем, кому хочется хорошо выглядеть, и не сидеть полгода на изнуряющем питании.

Итак, завтрак должен состоять преимущественно из продуктов, содержащих углеводороды, это поможет зарядиться полезной энергией на целый день. Обед должен состоять преимущественно из белковых продуктов, ну и вечером снова нужно "заправиться" углеводородами, помогающими сжечь лишние жиры, накопившиеся в организме.


Кстати, правильно советуют диетологи - лучше есть часто, но понемногу, во всяком случае, не менее пяти раз в день, как в детском саду - включая завтрак и полдник, прямо как в детстве. Второй завтрак должен состоять из стаканчика томатного сока или небольшого пакета кефира. Полдник может включать домашний творог, огурец и выпечку (естественно, в небольших количествах).

И ни в коем случае не исключайте мясо из своего рациона - главное, знать меру. Кроме того, если хочется мяса - попробуйте иногда заменять его рыбой, можно красной - главное, чтобы было вкусно. Время от времени можно выпить вина, а вот употребление кофе и чая придется ограничивать, однако не исключать его из рациона полностью. Не забывайте, суточная норма потребляемых продуктов в энергетическом эквиваленте должна составлять от 1400 до 2000 Ккал в день - в зависимости от вашей дневной активности.


Фото: http://www.georgedejohn.net/



Комментарии

4
GROG
31 января 2016 18:26

Про фастфуд - не думаю,что умный человек будет только там и питаться,понимая,что не живая там пища............
Ну а без мяса никуда - наш ответ веганам)))))))

Олег
06 февраля 2015 19:30

Возможно есть прям такие занятые люди кто питается фаст-фудом, но я таких людей не встречал...
Сейчас наоборот все озабоченны своим образом жизни, своим правильным питанием и в частности своим телом....
Так что не соглашусь с такими выводами...

Сергей
06 декабря 2008 0:22

Да тут просто наутали )) Углеводы имели ввиду )

Добавить комментарий
Показать ещё