Зачем нужна утренняя зарядка?

Веское мнение профессионала.

Фото 1 - Зачем нужна утренняя зарядка?

Каждый из нас загорался идеей выполнять утром ряд несложных физических упражнений, называемых "утренняя зарядка". Начать несложно, а вот продолжать выполнять зарядку регулярно - главная проблема. Скорее всего, прекращают делать зарядку мужчины, не до конца понимающие необходимость в ней.

Оказывается, утренняя зарядка - универсальное средство восстановления нужного тонуса. Без зарядки не поможет ни здоровый и продолжительный сон, ни дневная активность. Специалисты утверждают, что занятия физическими упражнениями восстанавливают тонус до нужного уровня, а также снимают стресс. Современные исследования показывают, что утренняя зарядка помогает восстанавливать естественный гормональный уровень, уменьшает общую утомляемость, выводит лишние калории из организма, помогая сохранять бодрость в течение целого дня.


Правда, медики утверждают, что нельзя изнурять себя сложными физическими упражнениями утром - если уж ходить в тренажерный зал, то только днем, или вечером. Утром лучшим вариантом будет комплекс обычных упражнений, включающих махи головой и руками, пробежка, приседания. Само собой, зарядка должна совмещаться с правильным режимом питания и образом жизни вообще.

Фото: http://timeinc.net/



Комментарии

6
GROG
31 января 2016 18:31

У меня одно время были тренировки утренние - ничего хорошего.
Быстрее и чаще травмируются ....
Не долго практиковал и потом забросил такую методу.
Просыпаться надо спокойно и медленно,без резких движений,так организму лучше разгоняться..........
Пик восприятия нагрузок с 17 до 20 часов,это во всех умных книгах написано.....

Олег
06 февраля 2015 19:32

Смотря какие тренировки...
Я всё же За хорошую растяжку по утрам, а еще ест отличное дело все тело растереть, тогда мышцы будут в тонусе, а уж потом если организм полностью проснулся можно и пару упражнений сделать...
Но если полностью отказываться - я так не смогу, но и напрягать себя кучей упражнений, после которых буду плохо чувствовать себя тоже не стану.

Павел
19 ноября 2014 11:12

Дмитрий Смирнов по поводу утренних пробежек говорит :
- Вредно, и этот вред связан с особенностями гидратации организма с утра. Так, например, из-за повышенной вязкости крови сразу после пробуждения возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему, плюс твои межпозвоночные диски могут быть недостаточно готовы к амортизации ударной нагрузки во время бега, так как твое тело длительное время находилось в горизонтальном положении во время сна. Именно поэтому многие специалисты не одобряют утренние тренировки в принципе, рекомендуя переносить интенсивные нагрузки на дневное или вечернее время.

Добавить комментарий
Показать ещё