Спать или не спать?

Нехватка сна может способствовать увеличению веса.

Фото 1 - Спать или не спать?

Существует динамичный баланс между надлежащей продолжительностью сна и состоянием здоровья. Снижение продолжительности сна влияет, в частности, на вес, гормоны, аппетит и настроение.

Согласно данным Центра США по контролю и профилактике заболеваний, двое из трех американцев имеют избыточный вес, а почти каждый пятый страдает ожирением. И, в то время, как большинство людей осведомлены о взаимосвязи между питанием и лишним весом, лишь немногие понимают, что количества сна может также повлиять на их вес.

В недавнем исследовании приняли участие 12 здоровых мужчин в возрасте от 20 лет. Каждый из участников исследования спал всего лишь четыре часа в течение двух ночей. В результате исследования было установлено, что уровень лептина (гормона, который вырабатывается в жировой ткани и служит для контроля за аппетитом) уменьшился на 18%. Уровень грелина (другого гормона, который отвечает за появление чувства голода) увеличился на 28%.

Из всего вышесказанного следует лишь мотивация к проведению собственного исследования, благодаря которому можно самостоятельно изучить потребности своего организма. В частности, установить оптимальную продолжительность сна. Дабы исследование имело положительный характер, его следует проводить во время отпуска.

Фото: beloblog.com

Комментарии

5
Олег
12 февраля 2015 13:14

А в другой статье написано, что излишне спать - как раз ведет к ожирению...
Но я не считаю, что это совсем правда.
Хороший, качественный сон - залог здоровья и тем более залог нормальной фигуры.
Как правильно заметила Бусинка, когда человек постоянно невысыпается, он намного больше ест - а переедание известно чем грозит..

Бусинка
30 ноября 2014 18:26

Давно уже подметила, что когда недосыпаю, то ем в течении дня больше.
К тому же начинает тянуть на что-нибудь сладенькое просто неудержимо.
Так что, зависимость аппетита от количества сна проверена мною на личном опыте.
Что в общем-то неудивительно. В статье приводятся данные экспериментов не британских ученых. Видимо, поэтому они не вызывают недоверия.
Особенно печально, что насытиться, оказывается в невыспавшемся состоянии куда как труднее.
Проклятые гормоны. Эти как его - грелин с лептином. Экие предатели в нашем утомленном организме...))

Павел
14 ноября 2014 10:10

Спать и высыпаться нужно всегда.

Добавить комментарий
Показать ещё