В борьбе с депрессией

Все средства хороши.

Фото 1 - В борьбе с депрессией

Не так давно мы уже информировали тебя о том, что антидепрессанты ненамного эффективней справляются с депрессией, нежели плацебо.

В ходе нового исследования было установлено, что даже если ты употребляешь антидепрессанты, ни в коем случае не следует прерывать прием этой группы лекарственных препаратов без консультации с врачом. Как ни крути, а курс Prozac или Paxil закончить придется.

Однако никто не мешает во время курса заниматься спортом и вести здоровый образ жизни. Вреда от этого никакого - одна лишь польза. А эффект от этих, казалось бы, бесполезных процедур ты ощутишь по окончании приема антидепрессантов.

Дополнить вышесказанное хочется лишь парочкой советов.

1. Национальный институт психического здоровья подчеркивает, что психотерапия является наилучшим методом лечения депрессии.

2. Велосипед, плавание и групповые виды спорта являются удивительно эффективными способами управления симптомами депрессии.

3. Важнейшим шагом к управлению депрессией является документирование эмоций, проявляющихся в тот или иной момент времени.

4. Депрессия и расстройства сна, как правило, являются "заклятыми друзьями". Старайся придерживаться регулярного графика и сделай все для того, чтобы сон проходил в спокойной и уютной обстановке (вспомни практические рекомендации).

5. Наркотики и алкоголь могут усугубить депрессию. Кроме того, ничего хорошего не выйдет, если перед употреблением оных ты уже выпил Prozac/Paxil.

6. Не забывай о фруктах, овощах и продуктах из цельного зерна.

7. Прежде чем заниматься самолечением проконсультируйся с врачом.




Фото: http://www.flickr.com/



Комментарии

1
Олег
12 февраля 2015 13:24

Правильно написано, что при борьбе с депрессией все средства хороши!
Правда когда приходит эта самая депрессия, то ничем заниматься не хочется обычно, никак действовать..

Предложенные варианты во многом хороши, я бы добавил, что в групповые занятия в таком состоянии не каждый пойдет, а вот велосипед, уехать куда-то подальше, посмотреть разные виды, особенно если это лето - вот это действует отлично.

Кстати банальное невысыпание, особенно когда оно постоянное - приводит к плохому настроению , депрессии, на себе проверенно.
Так что сперва надо начать с малого - высыпаться!

Добавить комментарий
Показать ещё