Наука бега: следи за ногами

Ищешь объект для подражания, чтобы перенять правильную технику бега? Современная наука рекомендует учиться у…
Чему в беге ты можешь научиться у…

Младенцев

Они стараются наступать на переднюю часть стопы. Попробуй пробежаться босиком в течение пары минут после своей обычной пробежки. Отсутствие обуви заставит тебя наступать таким же образом.

Эму

Возможно, некоторые птицы разучились летать сознательно, просто предпочтя полету бег. Страус может разгоняться до 50 км/ч и делать шаги по 3–5 метров длиной. Тебе, чтобы бежать быстро, тоже нужно следить за ногами — в минуту ты должен делать около 90 шагов (так считает физиотерапевт Джек Дэниелс). Посчитай свои шаги в течение минуты, и если их будет меньше 90, сократи длину шага.

Форреста Гампа

Просто выйдя пробежаться, он пересек всю страну. Редактор Runner’s World Эмби Бурфут предлагает взять это на вооружение: 

1) старайся ставить себе новые цели каждую неделю и даже по ходу одной пробежки; 

2) используй бег, чтобы посмотреть мир или страну. Найти календарь самых интерес­ных забегов можно на сайтах probeg.org/kalend и 42km.ru/calendar и, конечно, на сайте Men's Health Urbanathlon.

Бизона

Сильные сухожилия помогают этой тонне мяса легко брать барьеры высотой с тебя. Чтобы добиться большей прыгучести, десятиборец Брайан Клей советует повторять плиометрический набор упражнений раз или два в неделю: прыжки на ящик, прыжки на одной ноге, прыжки назад (3 подхода по 10 повторов каждый).

Комментарии

18
Владимир
27 февраля 2016 9:43

А я где то читал, что надо непременно на выдохе на левую ногу наступать

Марат
11 мая 2015 20:38

Терапевт Jack Daniels... lol..

Женя
22 мая 2014 17:54

нужно быть мощным как бизон быстрым как гепард.и прыгучим как супермен х)

Добавить комментарий
Показать ещё