Рич Фронинг: чем живет и как тренируется повелитель кроссфита

В футболе есть Пеле, в хоккее — Гретцки, в баскетболе — Джордан. В кроссфите вот уже пять лет продолжается эра Рича Фронинга. Кровью и потом создается легенда о непобедимом чемпионе, для которого нет ничего невозможного. Ну, почти ничего.
Фото 1 - Рич Фронинг: чем живет и как тренируется повелитель кроссфитаGalatians 6:14 — эта татуировка на правом боку Рича Фро­нинга — отсыл к отрывку из книги Библи­и «Послание к Галата­м»: «А я не желаю хва­литьс­я, разве только крестом Господа нашего Иисуса Христа, которым для меня мир распят, и я для мира».

Особенность CrossFit Games в том, что их программа объявляется только за несколько часов до старта, и организаторы любят добавить в список упражнений «сюрпризы». Вот такой новостью и стал канат для Фронинга. Рич, лидировавший по ходу соревнований, закончил предыдущее упражнение раньше других и первым подошел к снаряду. Поначалу казалось, что он поднимается на одних руках просто для того, чтобы похвастать своей силой; но когда Фронинг несколько раз подряд не смог достичь верха, стало понятно: парень просто не знает, как правильно лезть.

Раз за разом Рич карабкался по канату без опоры на ноги, но силы рук после предыдущих упражнений банально не хватало. Одна из попыток едва не закончилась трагедией — Фронинг рухнул с 7-метровой высоты. Однако упорства Ричу всегда было не занимать: он тут же поднялся и полез еще раз. Только на одном характере Фронинг смог выполнить два полноценных повтора. Упустил первое мес­то, но набранных очков хватило для серебра. Другой бы радовался (все-таки дебют на чемпионате — и сраз­у медаль). Впрочем, как говорит мама Рича, для него быть вторым — все равно что быть последним.

Год спустя Фронинг буквально летал по канату — казалось, путь наверх он преодолевает даже быст­рее, чем спуск. В итоге золотая медаль CrossFit Games и $250 000 уехали в его родной городок Куквилл. Какой ценой достаются такие победы, лучше других знает Хиллари Фронинг, ставшая женой Рича накануне CrossFit Games 2011: «Я просила его не тренироваться хотя бы в медовый месяц, но Рич все равно напихал в багажник автомобиля гантели и штанги. Сложил их на дно, а сверху положил наши сумки — думал, что я не замечу. Даже на отдыхе он занимался по четыре раза в день».

Сюрпризы от организаторов меж тем не заканчивались. В 2013 году таковым для Фронинга стал марафонский заплыв в бассейне. Рич вылез из воды последним и чуть ли не на четвереньках: было видно, что он прошел чертовски трудное испытание. Чтобы ликвидировать отставание и все же выиграть чемпионат, на остальных упражнениях пришлось выкладываться с удвоенной силой. Однако секрет чемпиона в том, что, однажды обжегшись на чем-то, повторных осечек он не допускает. В 2014 году программа снова включала плавание, причем на сей раз в открытой воде. И Фронинг финишировал в первой десятке.

На сегодняшний день это последняя личная победа Рича — в 2015-м, пропустив личный зачет, Фронинг победил в командном. «Выиграв четыре подряд одиночных титула, я ставлю перед собой задачу взять подряд и четыре командных. Один уже есть, значит, осталось еще три, так что мне есть чем заняться. Тело человека — идеальная машина, способная на удивительные вещи. Что может быть лучше, чем каждый день проверять ее возможности?» — улыбается Рич.


Фото 2 - Рич Фронинг: чем живет и как тренируется повелитель кроссфита

Личные рекорды
Толчок: 170 кг
Рывок: 139 кг
Становая тяга: 260 кг
Приседания со штангой на плечах: 215 кг

Выдержка
Умение сохранять спокойствие в самых неблагоприятных ситуациях отличает Рича от большинства конкурентов.

Бег и плавание
Их Рич не любит, а потому в тренировках уделяет огромное внимание именно этим видам активности.

6–8
Столько часов занимают у Фронинга ежедневные тренировки во время подготовки к CrossFit Games.

1
Единственный человек, на обновления которого подписан в Instagram Рич, — это его жена (у самого Фронинга 678 000 фолловеров).

83 кг весил Фронинг, выступая на CrossFit Games в 2010 году. В настоящее время его вес — 91 кг.

Комментарии

14
Леонид
29 ноября 2016 11:52

Рич молодец. Хотя так же заниматься как он сложно (количество затраченного времени). Но многие упражнения можно заимствовать и добавить к своим тренировкам.

Дмитрий
28 ноября 2016 17:07

ДА красавчик есть у кого поучиться упорству и выдержке.

GROG
28 ноября 2016 11:41

Пашет как лошадь всю жизнь,брутально!

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.