Киркпинар: тренировки, делающие тело бессмертным

В Турции, на самом древнем чемпионате по борьбе в истории Земли, мы узнали, как сделать свое тело почти бессмертным и всегда готовым к схватке.
Фото 1 - Киркпинар: тренировки, делающие тело бессмертнымОкончив схватку, борец ищет укрытия от нестерпимой жары: во время турнира по киркпинару она может превышать +35 градусов по Цельсию

Воздушная тревога

В шесть часов утра, даже выпив на две чашки кофе больше, чем Максвелл, я с трудом поспеваю за ним. «Сегодня будем подтягиваться. Может, еще приседать и отжиматься», — сообщает тренер. Он говорит, что обнаружил отличный турник — качели на детской площадке. «Многие слишком увлекаются разнообразием. Я же часто люблю сфокусироваться на чем-то одном. Единственное упражнение может занять всю тренировку». Если хочешь увеличить силу — разнообразие упражнений ни к чему. «Возьмем, к примеру, подтягивание, — Максвелл хватается за поперечину качелей и повисает над землей. — Ты можешь менять захват, темп, удлинять или укорачивать время отдыха между подходами. Поверь, это все, что тебе нужно, чтобы добиться роста мышечной массы».

Мы начинаем нашу перевернутую пирамиду подтягиваний — с одного раза, а дальше постепенно увеличиваем число подтягиваний до десяти за подход. Делаем столько подходов по 10 повторов, сколько можем. Потом небольшая передышка — Максвелл возвращается к разговору о правильном дыхании: «Большинство парней во время нагрузки ведут себя как на унитазе — задерживают дыхание и тужатся. Ты, кстати, делаешь точно так же». Максвелл объясняет, что это инстинктивная реакция. Таким образом повышается брюшное и внутригрудное давление, и спортсмен может сделать более мощный рывок, а кроме того, заполненная воздухом грудная клетка создает дополнительную поддержку для позвоночника.

Но задержка дыхания также временно ослабляет подачу кислорода к мышцам, в том числе и к тем, которые заняты подъе­мом тяжести. И может вызвать паническую атаку с выбросом адреналина и гормона стресса кортизола — он парализует мышцы и задерживает процесс восстановления. Секрет в том, чтобы, поднимая тяжести, научиться нагружать спину и дышать одновременно. Итак, сильно напряги пресс, как будто тебя сейчас ударят в живот. Теперь старайся дышать нижней частью легких и обязательно соотноси нагрузку с дыханием. «Если упражнение тяжелое — дыши чаще. Главное, дыши, ведь хуже задержки дыхания нет ничего», — говорит Стив.

Секрет истинной силы

«Я не могу дышать, такое ощущение, что он переломал мне ребра», — с восхищением комментирует Максвелл, ловя воздух ртом. Турецкий борец Еврен Оз, который только что швырнул его на траву, подает руку, чтобы поднять Стива, и помогает ему пройтись по площадке, чтобы тот оклемался.

Стив только что получил первый урок турецкой масляной борьбы. «Другой способ победить — подставить живот противника небу», — объясняет Оз, но тут же вновь швыряет Максвелла оземь. У местных бойцов в ходу весьма странные приемы: поскольку все тела в масле и руки скользят по коже, мешая делать захваты, боец может залезть противнику в штаны и ухватить между ног, ну или сжать грудь, чтобы он не смог сделать ни вздоха.

Мы встретились с бойцом Озом недалеко от стадиона, где скоро должен был начаться третий, последний, день турнира по киркпинару. Солнце еще не поднялось над горизонтом, но жара уже впечатляющая — что-то около +35. Мимо нас проходят покрытые оливковым маслом мужчины, они истекают потом. Борец Оз в очередной раз кидает Стива на землю. «У меня не было ни одного шанса избежать этого захвата. Удивительно сильный парень», — сообщает Максвелл, вытирая масло с глаз.

Оз, как и большинство турецких борцов, не выглядит излишне накачанным. В нем 175 см роста, а вес около 90 килограммов. Но он мощный и быстрый, а это само определение силы. «Не та сила, к которой привыкли на Западе, — качает головой Максвелл. — Когда я был молодым, мы называли это «силой деревенского парня», и такие ребята намного — действительно намного — сильнее, чем кажется с первого взгляда».

Сегодня это называют «функциональной силой», и в Турции большинство борцов обретают ее не в качалке. Их штангами становятся их партнеры. «Мой противник сделан вовсе не из железа, — говорит Оз. — Подъем тяжестей не поможет мне победить человека». Считай это идеальным примером физподготовки для конкретного вида спорта. В течение следующего часа Оз показал Максвеллу серию переносов партнера, шагающих выпадов и подъемов из положения на коленях, которые придают совершенно новый смысл идее тренировки с использованием веса тела. Это изнурительная работа, и к концу их совместной сессии над полем поплыли глубокие удары барабанов, извещающих о начале матчей этого дня. «Мы включим некоторые из этих упражнений в нашу завтрашнюю тренировку», — сообщает довольный Максвелл, пока мы идем к стадиону. Вдохновленный турецким силачом, Стив планирует начать экспериментировать на мне.

«Вот что значит быть охотником за физподготовкой», — говорит Максвелл, не обращая ни малейшего внимания на взгляды, которые бросают на него окружающие. Он все еще одет в кожаные короткие брюки, все еще покрыт маслом и достаточным количеством травы и грязи, чтобы сойти за турецкого бойца. «Везде, куда я приезжаю, я учусь чему-то новому, но практически везде я также подтверждаю одну истину: тело человека само по себе и есть лучший тренажер. И это единственное, что тебе нужно, чтобы обрести потрясающую форму».

Комментарии

21
Олег
08 ноября 2014 16:55

Хорошая статья. Отличная форма в таком возрасте. Да и нам надо поддерживать себя в форме, хотя бы не запускать, больше движения и будет хорошо в последующем.

Евгений
03 сентября 2014 14:59

только недавно читал статью про бездомного который занимается боями без правил) тоже кстати мастер

Макс
19 августа 2014 13:23

В его годы так выглядеть ето большой труд натпротяжении многих лет.Но как видно оно того стоит.Еше один пример того,чем меньше мы имеем тем больше мы приобретаем.

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.