Киркпинар: тренировки, делающие тело бессмертным

В Турции, на самом древнем чемпионате по борьбе в истории Земли, мы узнали, как сделать свое тело почти бессмертным и всегда готовым к схватке.
Фото 1 - Киркпинар: тренировки, делающие тело бессмертнымПо правилам, чтобы выиграть, нужно или поднять противника в воздух, или прижать его к земле. Каждый борец носит брюки кипсет из буйволиной кожи. Весят такие брюки около 10 кг

За что сидишь

«Старение — не столько процесс, который происходит с твоими клетками. В основном это потеря подвижности, — твердит мне Максвелл и жмурится от восходящего солнца. — Большинство людей с течением лет просто забывают, как двигаться. Сегодня я помогу тебе вернуть это знание». Дело происходит за пару дней до начала турнира по киркпинару. Мы находимся в парке на южной стороне Босфора — широкой и загруженной водной артерии, которая рассекает Стамбул надвое и отделяет Европу от Азии. Двое учеников Максвелла специально прилетели из Дубая, чтобы использовать редкую возможность провести тренировку вживую, а не через экран монитора. Пока мы стряхиваем остатки сна, Стамбул тоже просыпается. «Сейчас люди вылезают из своих постелей и собираются на работу, — говорит Максвелл. — Они проведут этот день сидя — в автомобиле, за рабочим столом, на диване. Жизнь, полная неподвижности». Как и большинство животных, человек создан, чтобы двигаться — бегать, ходить, плавать, прыгать и, когда это необходимо, драться.

Но наше тело быстро адаптируется к тому режиму, в котором мы его используем. А большинство людей, как известно, целый день сидят. Чем больше времени ты так проводишь, тем менее эластичными становятся суставы, атрофируются навыки баланса и координации. В один из дней ты обнаружишь, что тебе трудно встать со стула или натянуть носки.

Нехватка движения — это не просто неудобство. Бразильские ученые обнаружили: чем больше тебе требуется помощи, чтобы встать из позиции сидя на полу (например, с помощью рук или опираясь на колени), тем больше вероятность, что умрешь ты рано. А согласно исследованиям Американского онкологического общества, вероятность ранней смерти повышается, если человек проводит сидя больше шести часов в день. «Но это же безумие! Большинство из нас добровольно обрекает себя на смерть самим стилем своей жизни», — недоумевает Максвелл.

Один из способов встряхнуться, который предлагает Стив, — перезагрузка вестибулярного аппарата. Этот самый аппарат передает мозгу информацию о положении тела в пространстве, благодаря чему человек сохраняет равновесие. И если регулярно стимулировать эту систему упражнениями, то ты сможешь улучшить координацию, разработать суставы и восстановить подвижность, которую многие из нас уже потеряли. «Смотри, как нужно вести себя в 60, — бросает мне Максвелл, приседает и делает перекат назад, касаясь пальцами ног земли за головой. — Люди говорят, что хотят снова почувствовать себя детьми. Цель должна быть другая — не чувствовать, а двигаться, как ребенок, потому что именно в детстве они делали это нормально в последний раз».

Следующие несколько часов мы ползаем, ходим, качаясь из стороны в сторону, шагаем вприсядку по мокрой от росы траве. Максвелл внимательно смотрит, как я ползу — 40 метров в одну сторону, потом столько же в другую. «Отлично ползешь, — говорит он, — ты делаешь руками и ногами перекрестные синхронные движения, ну прямо как ребенок. Многие взрослые потеряли эту способность и двигают синхронно руки и ноги с одной стороны тела».

Это выглядит как физическое упражнение, но на самом деле оно скорее неврологическое. Координируя перекрестные движения конечностей, я способствую передаче информации между двумя полушариями мозга, каждое из которых контролирует противоположную сторону тела. «Так ты укрепляешь не только связь между мышцами и мозгом, но и координацию и баланс», — говорит Максвелл. Другой полезный эффект от этой перезагрузки вестибулярного аппарата — разработка суставов, которым ты позволяешь свободно двигаться. «Увеличение подвижности — ключ к долголетию и силе», — втолковывает мне Максвелл, он считает это упражнение идеальной разминкой. Стив говорит, что если делать его перед каждой тренировкой, ты улучшишь свои результаты в становой тяге, поднятии тяжестей с приседанием и жиме штанги лежа на скамье.

Телу время

На следующее утро мы встречаемся с Максвеллом в том же парке. Короткая разминка, и он протягивает мне пару прорезиненных перчаток. «Давай посмотрим, какие тренажеры тут есть», — говорит Стив и оглядывает парк. Путешествуя по миру, Стив редко заглядывает в тренажерный зал, он занимается на улице, используя все подручные средства — ветки деревьев, качели, лестницы, камни и скамейки. Если ты не привык к таким излишествам, как штанги и тренажеры, ты и не расстроишься, если однажды их не окажется под рукой. И значит, никогда не позволишь себе пропустить тренировку.

«Смотри, что нам рабочие оставили», — радостно кричит Максвелл. А это две бетонные плиты килограммов по 50 каждая. Как можно догадаться, у плит нет ручек, ухватиться не за что. Они не лежат на подставках, как штанги в зале. «Лучше не найдем», — довольно улыбается мой тренер, берет и тащит одну из плит метров на 30 в сторону. Я следую его примеру, но это у меня получается не слишком грациозно. «А теперь давай отнесем их обратно, — предлагает Стив и ухмыляется, наблюдая гримасу ужаса на моем лице. — Ты ведь не дашь старику победить себя, а?»

Я думаю: вот только дайте мне скамью для жима, и я покажу ему, что намного сильнее. Принесите мне пару гантелей, и я продемонстрирую свой уровень. Но нет. Здесь только эти штуковины неудобной формы. В этом соревновании 60-летний Максвелл — царь и бог. «Знаешь, почему мне легче дается? — интересуется Максвелл. — Потому что сила — это навык, в котором важно функциональное понимание усилия и привычка к нему. А тут у меня, извини, лет на 20 больше опыта».

И засверкал белками

На следующее утро мы три часа едем на машине на северо-запад, в Эдирне. Бывшая столица Османской империи (с 1365-го по 1453 год), город старых мечетей и мощенных булыжником улиц. Сегодня известен по двум причина­м: здесь делают декоративное мыло в форме фруктов и устраивают турнир по киркпинару. Городок просто взрывается на время состязаний по мас­ляной борьбе, развлекая туристов и спортсменов концертами, ярмарками и ночными представлениями. Максвелл чувствует себя здесь как рыба в воде. Борцы на улицах внимательно смотрят на его измятые в схватках уши, а потом приветливо кивают. «Некоторых мои уши отпугивают. Но среди этих людей — служат знаком отличия, — объясняет мне Максвелл. — Не важно, из какой страны ты приехал, борцовский мир — это братство».

На следующее утро мы со Стивом смотрим парад в честь открытия турнира. И тут Максвелл еще раз удивляет меня. «Напомни, чтобы я показал тебе, как дышать, — небрежно бросает он. — Большинство парней со штангой дышат так, что с каждой тягой лишают себя нескольких лет жизни».

Комментарии

21
Олег
08 ноября 2014 16:55

Хорошая статья. Отличная форма в таком возрасте. Да и нам надо поддерживать себя в форме, хотя бы не запускать, больше движения и будет хорошо в последующем.

Евгений
03 сентября 2014 14:59

только недавно читал статью про бездомного который занимается боями без правил) тоже кстати мастер

Макс
19 августа 2014 13:23

В его годы так выглядеть ето большой труд натпротяжении многих лет.Но как видно оно того стоит.Еше один пример того,чем меньше мы имеем тем больше мы приобретаем.

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.