Как плавать быстрее в бассейне

Научись делать в бассейне поворот кувырком, чтобы не тратить время на остановки и быстрее проплывать свою обычную дистанцию.

Фото 1 - Как плавать быстрее в бассейне

Важные советы: как плавать в бассейне

Фото 2 - Как плавать быстрее в бассейне

1. Следи за линией, которая в бассейне бежит по дну каждой дорожки. Когда она заканчивается, это сигнал к началу кувырка — бортик-то в двух метрах от тебя.

Фото 3 - Как плавать быстрее в бассейне

2. Итак, сделай последний гребок, глубокий вдох и складывайся — голова и руки уходят вниз, как бы тянутся к животу, а задница немного выныривает.

Фото 4 - Как плавать быстрее в бассейне

3. Ты уже кувыркнулся, лицо обращено вверх, ноги согнуты. Подушечки стоп в идеале должны сами упереться в бортик бассейна.

Фото 5 - Как плавать быстрее в бассейне

4. С силой оттолкнись ногами (руки вытянуты вперед) и одновременно начни перекручиваться вдоль своей оси, чтобы вернуться в положение лицом вниз.


Фото: Legion-Media; Иллюстрации: Jameson Simpson

Комментарии

12
Михаил
17 августа 2015 11:07

ох и понаписали то комментариев - но инструкция наглядна... хотя я всегда, когда в бассейн ходил, делал кувырки как то по наитию - когда чётко, когда фигово.. как получалось - но главное то я понял - это практика... а про разметку всегда догадывался... но вот фишка - начало кувырка надо ещё делать с учётом скорости... если плывёшь не спеша. то кувырок можно делать когда пальцами бортик тронул... а то бывало кувыркнулся, а до бортика, то ногами и не достал... это всегда так забавно выходит - думаешь сейчас пулей стартовать - толчёк ногами в пустоту и плывёшь на месте - аж сам улыбался :)
но для себя понял одно - для того что бы попробовать воспользоваться заметкой - надо взять абонемент в бассейн - а то вот в эти выходные плавал в озере и скажу - толкаться об берег очень проблематично! :) так что подкоплю финансов и постараюсь в бассейн зайти - там и проверю что там у меня с вестибулярным аппаратом :)

Егор
13 июня 2015 15:12

В двух метрах от бортика - слишком далеко. Не оттолкнешься. Идеальный разворот - движение вслед за последним гребком, при этом пальцы вытянутой вперед руки на пару сантиметров не достают до бортика. Сделать это можно с любой стороны бассейна - глубина не имеет значения, если правильно все сделать. "Задница выныривает" - это заставит Вас нырнуть в глубину, и движение будет потеряно. Перед разворотом скорость нельзя скидывать (иначе разворот получится очень медленный и неуклюжий), нужно плотно сгруппироваться и коротко (!) выдохнуть. В начале движения после группировки руки стремятся к положению "вдоль корпуса", сразу после толчка ногами - "стрелочка вперед". И много-много практики!

Oleg
15 января 2015 17:07

Всегда боюсь делать этот кувырок хотя в этом ничего тяжелого нет. Боюсь что вода попадет в нос. Но в этой статье об этом ничего не написано, поэтому наверное стоит попробовать.

Добавить комментарий
Показать ещё