ДМИТРИЙ УШАКОВ
Родился: 15.08.1988
Рост: 176 см
Вес: 70 кг
Чемпион России по прыжкам на батуте в 2006, 2007 и 2011 гг. Член сборной России на Олимпиаде в Пекине. По результатам чемпионата мира по гимнастике 2011 года будет представлять Россию в прыжках на батуте на Олимпийских играх в Лондоне.
4 элемента, которые помогли Дмитрию Ушакову стать батутистом
1. Детские увлечения
Похоже, мне было на роду написано стать прыгуном. Я с детства любил скакать на всем подряд, особенно на «совковых» кроватях с железными пружинами. Мы с родителями жили (и живем) в городе Ейске, в детстве меня часто водили в наш парк отдыха имени Поддубного на надувные аттракционы. Я уже тогда научился делать сальто вперед. Но даже не подозревал, что есть такой вид спорта.
2. Хорошая школа
В первом классе у нас на уроке объявили, что идет набор в городскую секцию по прыжкам на батуте. Я, конечно, сразу поднял руку — мои родители тратят деньги на аттракционы, чтобы я попрыгал, а тут предлагают бесплатно, да еще и каждый день. Правда, я был уверен, что мы будем, как в парке, целыми днями скакать в надувных замках. Реальность оказалась гораздо круче. В тренировочном зале я первым делом увидел, как на спортивном батуте подпрыгивает под потолок Александр Русаков, ... (батутист из Ейска, чемпион мира и Европы. — Прим. MH) и сразу записался.
3. Желание
Большинство ребят, которые пришли со мной в секцию, отсеялись в первый год. Они, как и я поначалу, решили, что батут — это развлечение, а когда оказалось, что надо много работать, быстро потеряли интерес. У семилетнего пацана должно быть сильное желание заниматься, чтобы ходить на тренировки 5 раз в неделю. Вот и мне настолько нравилось прыгать на батуте, что я остался.
4. Привычка
Я начал участвовать в соревнованиях в 8 лет — через год после того, как пришел в секцию. Сначала было первенство города, в 10 лет первенство края, а в 13 лет — первенство мира, но за границей я в первый раз победил в 16 — на чемпионате Европы. К соревнованиям международного уровня нужно привыкнуть: в 13, да и в 15 лет я слишком сильно волновался, чтобы показать хороший результат.
Взгляд свысока
Дмитрий Ушаков про батут и прыгунов.
Соревнования
В прыжках на батуте есть 3 дисциплины — индивидуальные соревнования, соревнования по синхронным прыжкам и командные соревнования. Самая престижная из них первая — «индивидуалка», так как она входит в программу Олимпийских игр. К синхрону отношение уже не такое серьезное. Кажется, что это сложно — два батутиста должны выполнять одни и те же движения в воздухе одновременно, и при этом видят партнера только краем глаза (по правилам батуты стоят так, что спортсмены обращены друг к другу боком). Но для нас синхронные прыжки — пустяки, каждый из нас тренируется по
Прыжки
Выступление батутиста — это серия прыжков-«качей», в которых спортсмен выполняет трюки. На соревнованиях каждое выступление состоит из десяти прыжков-трюков (у нас их называют элементами), у каждого — своя оценка за трудность. Самые сложные — «три с полутора» (тройное сальто вперед с поворотом на 540 градусов, 2,2 балла) и «два с четырьмя» (двойное сальто прогнувшись с поворотом на 1440 градусов, 2,0 балла). Обычное сальто «стоит» всего 0,5 балла. Составлять комбинацию только из сложных «дорогих» элементов не стоит, так как при их выполнении сильно устаешь и возрастает шанс допустить ошибку. Кроме трудности элементов судьи оценивают технику спортсмена и длительность полета — чем дольше ты в воздухе, тем больше балл. Обычно на соревнованиях мы прыгаем на
Ошибки
У прыгунов на батуте нет права на ошибку. В буквальном смысле слова. Упражнение не засчитывается целиком, если ты, например, не приземлился на обе ступни на сетку батута или не завершил элемент (даже если ты просто не докрутил вращение в конце сложного элемента). Касаться можно только сетки батута — стоит коснуться ногой мата, который закрывает пружины, и все упражнение считается не выполненным. Получается, один раз сбился из-за волнения или несобранности, и все элементы, которые ты сделал в упражнении хорошо, не засчитываются. Поэтому у нас в спорте очень важна психологическая устойчивость.
Кто главный
В прыжках на батуте сейчас первые в мире китайцы. Они и хорошо подготовлены, и морально устойчивы, поэтому хорошие результаты показывают стабильно. Как роботы. А дальше идут спортсмены из Японии и России. Фактически мы конкурируем с японцами за второе место, а вот с прыгунами из Китая за первое пока не получается. Правда, на тренировках мы показываем такой же уровень, как у китайцев. На тренировках получается, а на соревнованиях пока нет.
Нельзя без мата
Дмитрий Ушаков по нашей просьбе дал 5 советов, как прыгать на батуте.
1. Будь тверд
Когда «приходишь» на сетку, ты должен быть прямым и твердым, как палка, иначе у тела смещается центр тяжести и тебя отбрасывает в сторону. Поэтому мы постоянно качаем спину. На нашей базе в Ейске тренажеров нет, и поэтому мы просто делаем лежа подъемы корпуса и ног либо на полу, либо свесившись с батута. В принципе, этого достаточно.
2. Тренируй выносливость
Чтобы хорошо прыгать на батуте, нужно быть выносливым, как лошадь. Одна комбинация из десяти элементов на соревнованиях длится
3. Смотри под ноги
Когда прыгаешь, смотреть надо только под ноги. Стоит поднять глаза наверх, и ты сразу теряешь ориентацию. Именно там — под ногами — крест, которым отмечен центр сетки. Тебе нужно стараться все время приземляться на него.
4. Дыши
Для батутиста очень важно дыхание. Без него нет выносливости и ритма. Вдох делаешь, когда отталкиваешься от сетки, выдох — в верхней точке прыжка после выполнения элемента. Выдыхать надо с силой, чтобы эффективнее напрячь мышцы живота и спины перед приземлением.
5. Не прыгай без страховки
Мы всегда, даже на тренировках, прыгаем со страховкой. Только это не цирковая лонжа — страхуют тренер и его помощник, которые стоят по обе стороны от батута с матами в руках. Если они видят, что прыгун ошибся и приземляется на сетку не строго вертикально, а под углом, то они подсовывают ему мат под ноги. Так гасится сила, с которой батут может выкинуть спортсмена на пол.
