Почему во время бега лучше держаться от ровных дорог подальше

Четыре убедительные причины свернуть на кривую дорожку и пробежаться по пересеченной местности.
Фото 1 - Почему во время бега лучше держаться от ровных дорог подальше

1. Твой кор будет мощнее

В отличие от прямых тротуаров неровные тропинки заставляют твое тело наклоняться туда-сюда во время бега и постоянно огибать разного рода препятствия. Благодаря этому активно нагружаются мышцы кора, необходимые для его стабилизации.

2. Ягодицы станут крепче

Изрытые, каменистые маршруты опасны для суставов ног. Противостоят этой опасности ягодичные мышц­ы: благодаря их напряжению бедра, колен­и и лодыжки не болтаются как попало, а остаются в пределах одной ровной вертикальной линии.

3. Икры тоже подрастут

За пределами асфальтированных дорожек, как правило, больше всяких холмов, подъемов и спусков. Когда ты бежишь вверх, ты наступаешь на подушечк­и стоп, и основная нагрузка приходится на икры. Результат: они работают и растут.

4. Берцовые мышцы заиграют

С икрами все понятно, а вот другие мышцы голени — малоберцовую, большеберцовую — тренировать непросто. Одна из эффективнейших нагрузок для них — как раз бег по пересеченной местности. Они вынуждены работать, чтобы удержать тебя на ногах.

Комментарии

14
Руслан
07 октября 2016 9:30

Всегда стараюсь бегать по пересеченке) в основном по берегу реки)) По асфальту бегать убийство для суставов, никому не советую.

Сергей
27 сентября 2016 12:00

Добрый день MH, никак не могу для себя решить, когда же полезнее бегать - утром, до работы, или вечером? Одни пишут что утром бегать вредно, другие, что ничего вредного в этом нет. Как быть?

Артем
18 июля 2016 12:58

Еще это работает как кардио, так как дыхание приходится постоянно восстанавливать потому что оно усиливается при подъеме в гору либо спуске с нее.

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.