Владимир Пушин: "Я худею, дорогая редакция!"

Минус 28 кг за год. Не гербалайф гимнастический ролик!
ДОПОСЛЕ
Фото 1 - Владимир Пушин: "Я худею, дорогая редакция!"Фото 2 - Владимир Пушин: "Я худею, дорогая редакция!"

ВЛАДИМИР ПУШИН
Возраст: 35 лет
Рост: 180 см
Вес до: 106 кг
Вес после: 78 кг
Стаж похудения: 13 месяцев

Всю старую одежду пришлось отдать и полностью обновить гардероб: раньше носил 54-56-й размер, сейчас — 48-й. И старый режим, когда можно было поспать подольше, мне тоже больше не подходит: сейчас у меня подъем в 6:30 (это самое сложное), пробежка 5 км, упражнения на брусьях в спортгородке, отжимания, а потом дома обычные упражнения с 16-килограммовыми гантелями (2 подхода) и гимнастический ролик. Контрастный душ на закуску.

Фото 3 - Владимир Пушин: "Я худею, дорогая редакция!"

СПРАВКА МН: ГИМНАСТИЧЕСКИЙ РОЛИК
Простейший и предельно эффективный тренажер: серьезную нагрузку получают мышцы не только живота (в этом смысле у ролика вообще мало конкурентов), но и груди, спины, рук и ног. Новичкам совет: опираться не на носки ступней (как на фото), а на колени — так легче. От 140 руб. в спортивных магазинах страны.

Я к этим переменам психологически долго готовился, сначала курить бросил, потом худеть начал — но с 90 кг сорвался обратно до ста с лишним. Однако в январе прошлого года решил: все, время пришло. Я ведь раньше вел спортивный образ жизни, в футбол играл, а тут понял, что теряю себя, что этот 110-килограммовый мужик — не я. Начал с 10-дневной диеты. Первый день ешь только курицу, второй — вареные капусту, морковь и свеклу. И так через день. Еще можно чай без сахара и воду. Так сбросил сразу 9 кг.

А после стал бегать, тренироваться и следить за рационом. Готовлю в основном на пару. Утром — йогурт без добавок и фрукты, с собой — всегда два апельсина, если проголодаюсь. Ничего жареного, жирного. Вместо сахара — мед. Правда, раз в 10 дней могу себе позволить есть что хочется, ведь нельзя себя постоянно ограничивать, иначе с ума сойдешь.

Тут главное — прийти к этому решению осознанно, не ломать себя. Результат будет, только если действительно хочешь измениться, если готов доказать себе, что ты еще на что-то способен.

Самое ценное в этом опыте, который мне очень непросто дался, — то, что воспитываешь себя, становишься спокойнее. На многие вещи, которые раньше раздражали, просто перестаешь обращать внимание. Ты уже выше них.

Комментарии

6
Дмитрий
21 июня 2014 12:46

Гимнастический ролик-вещь хорошая, работают практически все группы мышц.А если делаешь с ног,а не с коленок,то вообще бомба

Женя
17 июня 2014 11:37

да не очень молодой уже а добился такого результата что у нас многие молодые хуже выглядят)

Айбек
05 декабря 2011 21:01

Молодец мужик! Главное желание!

Добавить комментарий
Показать ещё