Катайся без травм

Как не получить травму, пытаясь открыть лыжный сезон.
Фото 1 - Катайся без травм

Максимальный шанс получить травму при спуске с горы на лыжах — в самый первый день сезона. Как этого избежать, тебе советует один из ведущих британских фрискиеров Уоррен Смит. Уже много лет он занимается подготовкой инструкторов и тренерской работой в Лыжной академии (warrensmith-skiacademy.com) и вот добрался до тебя.

Тех недолгих месяцев, когда на склоне не было снега, твоим «зимним» мышцам оказалось достаточно, чтобы напрочь забыть рабочие обязанности. Эта тренировка всего за пару недель вернет им бодрость, а тебе позволит избежать лавины медицинских счетов.

Перед открытием сезона тренируйся трижды в неделю. Одного подхода в каждом упражнении будет достаточно, но при желании можешь повторить весь круг 2-3 раза. Эту же тренировку (или хотя бы выборочные упражнения из нее) применяй и в качестве разминки на склоне.

СКОЛЬЖЕНИЕ
УСЕРДНЫЕ ПРИСЕДАНИЯ
КАЧАЕМ ПРЕСС (НОГОЙ)
ПРЫЖКИ ИНТРОВЕРТА
ВРАЩЕНИЕ
ТЯНЕМ ТЫЛ

Комментарии

1
Женя
19 июня 2014 10:44

разминка и умение кататься больше ни чего не нужно

Добавить комментарий
Показать ещё