Финальная стадия

Успокоить мышцы после спорта не менее важно, чем размять их перед занятиями. Вот как это можно сделать.
Фото 1 - Финальная стадияПосле серьезной пробежки
Залезь минут на 10 в прохладную ванну по пояс.
почему? Холодная вода может снизить воспаление, вызванное микротравмами в мышцах ног.

После долгой велогонки
Ляг на кровать и задери ноги вверх (например, положи их на стену) и полежи так минут 30-40.
почему? Всю гонку кровь приливала к твоим ногам. Задрав ноги, ты возвращаешь ее на прежнее место.

После напряженного заплыва

Встань и прижми ладони к дверному косяку по обе стороны от двери. Сделай шаг вперед, в дверной проем, разводя плечи в разные стороны.
Задержись на 30 секунд.
почему? Это упражнение помогает растянуть напряженные после плавания мышцы груди и плеч.


КАК ДВА ПАЛЬЦА: КСИЛИТ В ЖЕВАТЕЛЬНОЙ РЕЗИНКЕ ЗАЩИЩАЕТ ОТ ИНФЕКЦИЙ НЕ ТОЛЬКО ЗУБЫ, НО И ТВОИ УШИ

Фото: Getty/Fotobank

Комментарии

3
Андрей
05 марта 2016 14:19

администрация сайта, всплывающая реклама при просмотре через смартфоны убиввает все желание и дальше заходить на ваш сайт, поскольку он часто глючит, не отображаясь и не загружаясь, чтобы хотябы нажать кнопку закрыть.

Женя
19 июня 2014 11:17

правильно!а лучше залезть в водку а потом на стенку ноги.вообщехорошо будет

Дмитрий
04 декабря 2010 16:24

отлично :cool:

Добавить комментарий
Показать ещё