Армрестлинг: Наши руки не для скуки

7 причин заняться армрестлингом.

А если серьезно?

Несколько тезисов, которые полезно прочесть, прежде чем серьезно подходить к столу. Кроме того, что руки надо мыть.

Чтобы почерпнуть знания, посмотри фильм «Борясь с Джоном» (Pulling John) — документальная история о том, как «старичок» Джон Брзенк сражался с самыми сильными молодыми армрестлерами Трэвисом Баджентом и Алексеем Воеводой. (Гордости ради упомянем, что Воевода, девятикратный чемпион мира из Сочи, уверенно победил легенду армрестлинга.) Чтобы зарядиться энтузиазмом, рекомендуем «Изо всех сил» (Over the Top) с Сильвестром Сталлоне. Кстати, тот же Джон Брзенк был консультантом фильма, так что там почти все правда.

Усвой главное, армрестлинг — не разновидность гимнастики или тяжелой атлетики, а единоборство. Это только со стороны кажется, что в этом шумном застолье тупо побеждает самый здоровый. То, что здесь не обойтись без техники и тактики, доказывает первое выступление сборной СССР по армрестлингу на международных соревнованиях против США и Канады. Тогда советская команда уступила своим соперникам. То есть все спортсмены были сильные, а хитростей борьбы не знали. Как в боксе или борьбе, в армрестлинге важен опыт спаррингов. Армрестлер, как хороший писатель, должен проводить за столом много времени.

Чтобы избежать травм, большую часть времени отрабатывай приемы, а непосредственно борьбой (когда нагрузки максимальные) занимайся не чаще раза в месяц.

Как только ты поставил локоть на стол, между плечом и предплечьем образовался «рабочий угол». Во время схватки этот угол меняется. Чтобы рука выдерживала серьезные статические нагрузки под любым углом, помимо спарринга с партнером, на тренировках прорабатываются все возможные рабочие положения и ситуации в разных углах с помощью специфичных приспособлений и тренажеров.

Методики тренировки рукоборцев ты найдешь на сайте Российской ассоциации армспорта (armsport-rus. ru). Адреса секций армспорта — на сайте «Армрестлинг онлайн» (armonline. ucoz. ru).

ТЕХНИКА

На старте главное — занять устойчивое положение. Поэтому обязательно упрись животом в стол (чтобы было чем упираться, качай пресс), а ногами — в пол или опору стола (лучше, чтобы обувь была без каблука для максимального контакта с поверхностью).

В борьбе на руках есть два принципиально разных подхода. В зависимости от этого сразу после команды рефери «Ready! Go!» постарайся занять одно из этих положений. Вот краткое руководство к действию.

Фото 1 - Армрестлинг: Наши руки не для скуки

БОРЬБА КРЮКОМ

Вместо того, чтобы заваливать соперника прямой рукой, сразу после старта постарайся скрутить ее в положение крюка: кисть повернуть так, чтобы ее внутренняя сторона смотрела на тебя, предплечье натянуть на себя, чтобы «рабочий угол» стал меньше. Вот теперь тяни получившийся крюк вбок, пока не прижмешь к столу руку противника. Считается, что бороться в таком стиле проще, если у тебя короткие предплечья и пальцы. Чистая физика: короче руки — легче держать угол между плечом и предплечьем.

Фото 2 - Армрестлинг: Наши руки не для скуки

БОРЬБА ЧЕРЕЗ КИСТЬ

Если в предыдущем варианте требовалось сделать крюк из своей руки и на него поймать запястье оппонента, то тут цель — разогнуть его запястье так, чтобы твоя кисть оказалась над его (см. рис.). В идеале на стартовой позиции надо взяться выше соперника (обхватить большой палец) — так будет легче заломать ему запястье. «Верх» считается сложным способом борьбы, но лучше не искать легких путей и методично укреплять кисть и запястье.

Фото 3 - Армрестлинг: Наши руки не для скуки

ИНВЕНТАРЬ

В настоящее время во Всемирной федерации армрестлинга принят единый стандарт стола для борьбы: 90×66 см, высота — 104 см от пола до верхнего края подлокотников. Высота подлокотника — 5 см, высота подушки — 10 см. Диаметр штыря — 3 см,

высота — 15 см.

Комментарии

4
Женя
19 июня 2014 11:44

спасибо за информацию как раз скоро у нас соревнования будут хочу попробовать)

Дмитрий
10 марта 2014 10:06

Спасибо за советы.Как раз записали меня участвовать в армрестлинге, я о технике ничего не знаю!

boy_in_suspenders
07 декабря 2010 14:45

Хотелось бы немного добавить о техники борьбы на руках. Существует 3 основных вида:
1. Самый выигрышный - борьба "верхом". Что-то вроде "борьбы через кисть", которая тут описана. Движение должно быть вращательным и направленно на раскручивание кисти противника. И одновременно нужно тянуть на себя, чтобы разогнуть руку противника. Здесь должно быть хорошо развито предплечье и кисть.
2. "Борьба крюком". Тоже как описано в этой статье, только тянуть нужно на себя и уже потом валить набок (иначе, если тянуть сразу вбок, то в конечной точке можно повредить локтевые связки). И начальное движение ("...скрутить в положение крюка") должно быть быстрым, защелкивающим.
3. "Борьба на трицепс". Именно для тех, у кого сильный трицепс. Начальное движение такое же, как в "борьбе крюком", только потом весь корпус нужно переместить за правым плечом к столу (не касаясь его) до тех пор, пока не окажешься перпендикулярно боком к столу и всем корпусом идет движение на разгибание руки противника. Трицепс тебе не дает коснуться кистью плеча (это запрещено по правилам).

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.