Армрестлинг: Наши руки не для скуки

7 причин заняться армрестлингом.

А если серьезно?

Несколько тезисов, которые полезно прочесть, прежде чем серьезно подходить к столу. Кроме того, что руки надо мыть.

Чтобы почерпнуть знания, посмотри фильм «Борясь с Джоном» (Pulling John) — документальная история о том, как «старичок» Джон Брзенк сражался с самыми сильными молодыми армрестлерами Трэвисом Баджентом и Алексеем Воеводой. (Гордости ради упомянем, что Воевода, девятикратный чемпион мира из Сочи, уверенно победил легенду армрестлинга.) Чтобы зарядиться энтузиазмом, рекомендуем «Изо всех сил» (Over the Top) с Сильвестром Сталлоне. Кстати, тот же Джон Брзенк был консультантом фильма, так что там почти все правда.

Усвой главное, армрестлинг — не разновидность гимнастики или тяжелой атлетики, а единоборство. Это только со стороны кажется, что в этом шумном застолье тупо побеждает самый здоровый. То, что здесь не обойтись без техники и тактики, доказывает первое выступление сборной СССР по армрестлингу на международных соревнованиях против США и Канады. Тогда советская команда уступила своим соперникам. То есть все спортсмены были сильные, а хитростей борьбы не знали. Как в боксе или борьбе, в армрестлинге важен опыт спаррингов. Армрестлер, как хороший писатель, должен проводить за столом много времени.

Чтобы избежать травм, большую часть времени отрабатывай приемы, а непосредственно борьбой (когда нагрузки максимальные) занимайся не чаще раза в месяц.

Как только ты поставил локоть на стол, между плечом и предплечьем образовался «рабочий угол». Во время схватки этот угол меняется. Чтобы рука выдерживала серьезные статические нагрузки под любым углом, помимо спарринга с партнером, на тренировках прорабатываются все возможные рабочие положения и ситуации в разных углах с помощью специфичных приспособлений и тренажеров.

Методики тренировки рукоборцев ты найдешь на сайте Российской ассоциации армспорта (armsport-rus. ru). Адреса секций армспорта — на сайте «Армрестлинг онлайн» (armonline. ucoz. ru).

ТЕХНИКА

На старте главное — занять устойчивое положение. Поэтому обязательно упрись животом в стол (чтобы было чем упираться, качай пресс), а ногами — в пол или опору стола (лучше, чтобы обувь была без каблука для максимального контакта с поверхностью).

В борьбе на руках есть два принципиально разных подхода. В зависимости от этого сразу после команды рефери «Ready! Go!» постарайся занять одно из этих положений. Вот краткое руководство к действию.

Фото 1 - Армрестлинг: Наши руки не для скуки

БОРЬБА КРЮКОМ

Вместо того, чтобы заваливать соперника прямой рукой, сразу после старта постарайся скрутить ее в положение крюка: кисть повернуть так, чтобы ее внутренняя сторона смотрела на тебя, предплечье натянуть на себя, чтобы «рабочий угол» стал меньше. Вот теперь тяни получившийся крюк вбок, пока не прижмешь к столу руку противника. Считается, что бороться в таком стиле проще, если у тебя короткие предплечья и пальцы. Чистая физика: короче руки — легче держать угол между плечом и предплечьем.

Фото 2 - Армрестлинг: Наши руки не для скуки

БОРЬБА ЧЕРЕЗ КИСТЬ

Если в предыдущем варианте требовалось сделать крюк из своей руки и на него поймать запястье оппонента, то тут цель — разогнуть его запястье так, чтобы твоя кисть оказалась над его (см. рис.). В идеале на стартовой позиции надо взяться выше соперника (обхватить большой палец) — так будет легче заломать ему запястье. «Верх» считается сложным способом борьбы, но лучше не искать легких путей и методично укреплять кисть и запястье.

Фото 3 - Армрестлинг: Наши руки не для скуки

ИНВЕНТАРЬ

В настоящее время во Всемирной федерации армрестлинга принят единый стандарт стола для борьбы: 90×66 см, высота — 104 см от пола до верхнего края подлокотников. Высота подлокотника — 5 см, высота подушки — 10 см. Диаметр штыря — 3 см,

высота — 15 см.

Комментарии

4
Женя
19 июня 2014 11:44

спасибо за информацию как раз скоро у нас соревнования будут хочу попробовать)

Дмитрий
10 марта 2014 10:06

Спасибо за советы.Как раз записали меня участвовать в армрестлинге, я о технике ничего не знаю!

boy_in_suspenders
07 декабря 2010 14:45

Хотелось бы немного добавить о техники борьбы на руках. Существует 3 основных вида:
1. Самый выигрышный - борьба "верхом". Что-то вроде "борьбы через кисть", которая тут описана. Движение должно быть вращательным и направленно на раскручивание кисти противника. И одновременно нужно тянуть на себя, чтобы разогнуть руку противника. Здесь должно быть хорошо развито предплечье и кисть.
2. "Борьба крюком". Тоже как описано в этой статье, только тянуть нужно на себя и уже потом валить набок (иначе, если тянуть сразу вбок, то в конечной точке можно повредить локтевые связки). И начальное движение ("...скрутить в положение крюка") должно быть быстрым, защелкивающим.
3. "Борьба на трицепс". Именно для тех, у кого сильный трицепс. Начальное движение такое же, как в "борьбе крюком", только потом весь корпус нужно переместить за правым плечом к столу (не касаясь его) до тех пор, пока не окажешься перпендикулярно боком к столу и всем корпусом идет движение на разгибание руки противника. Трицепс тебе не дает коснуться кистью плеча (это запрещено по правилам).

Добавить комментарий
Показать ещё