А жирно тебе не будет

Устал от бега, скакалок, велотренажеров, а на твоем счету по-прежнему несгораемая сумма жира?
Перед тобой программа тренировок нового поколения для снижения веса. Бери две гантели и в быстром темпе проделывай с ними представленные далее упражнения (глобальные по воздействию на организм). Эти тренировки для снижения веса эффективнее самого продолжительного бега. И так же эффективно тренируют сердце, даже если у тебя нет проблем с жиром.

УКАЗАНИЯ
Проводи каждую тренировку один раз в неделю, отдыхая между ними не менее 48 часов. К примеру, в понедельник можешь сделать тренировку А, в среду — тренировку Б, а в пятницу — тренировку В. Главное для снижения веса — делай все упражнения быстро. Если они покажутся тебе слишком легкими, просто добавь их в конец своих обычных тренировок, уменьшив объем последних на 20-30%.

Текст: Алвин Косгроу
Фото: Scott Mcdermott
ТРЕНИРОВКА А
2 Подъем из упора лежа
ТРЕНИРОВКА  Б
2 Т-отжимания
3 Присед с жимом над головой
4 Тяга гантелей в упоре лежа
ТРЕНИРОВКА  В
2 Отжимания с тягой
3 Выпады с гантелями назад
4 Турецкий подъем

Комментарии

26
Денис Александрович
05 марта 2016 7:26

Попробуем. Напишем. Учтем.

Олег
16 октября 2015 13:36

Чет так и не понял как составлять программу по дням.Вообще у журнала нездоровая тенденция давать упражнения и ломай голову составляй прогу,напечатать нельзя просто,чтобы мозги не ломать?

Владимир
20 ноября 2014 10:04

Неплохой вариант домашней тренировки - зарядки

Добавить комментарий
Показать ещё