Тренировка во время отпуска

8 упражнений, чтобы взбодрить мышцы за полчаса до пляжа.
Фото 1 - Тренировка во время отпускаНикто не подглядывает?
Значит, можно начинать!

Ну что, ждал до последнего? Дождался? Понимаем: работа, пробки, загранпаспорт, потом еще этот туроператор с перелетом. Ну а теперь все — приехали. И никакая суперпрограмма «100 дней до пляжа» тебе уже не поможет. Потому как пляж — вон он. А из снарядов у тебя один чемодан с одеждой, которую предполагалось надевать на мускулистое тело, а не на то, что ты сюда привез.

Новость у нас для тебя только одна, да и та плохая: накачать ничего нового у тебя уже не получится. Но! С помощью несложных упражнений имеющиеся мышцы можно привести в тонус и хотя бы на час-два обрести условно-атлетические очертания. Хватай чемодан и закрывайся в номере минут на 30. Выполняй описанные далее упражнения по кругу без отдыха. Когда пройдешь полный круг, отдохни две минуты и повтори все сначала еще дважды. Но тут главное — сразу бежать на пляж, пока не сдулся.


1. ОБРАТНЫЕ ОТЖИМАНИЯ

Мышцы: грудные, трицепсы, дельты

Это упражнение визуально увеличит руки, потому что обеспечит мощный приток крови в дряхлые трицепсы. Упрись прямыми руками в гостиничную кровать, ноги поставь на стул (А). Сохраняя корпус вертикальным, согни руки до тех пор, пока твои плечи не достигнут горизонтали (Б), и вернись в исходное положение. Сделай сколько сможешь повторов за 40 секунд (если ты хоть один повтор сможешь сделать!).

Фото 2 - Тренировка во время отпускаОбратные отжимания

Комментарии

15
Александр
22 июня 2015 14:45

Главное в 5м упражнении ручку у чемодана на отломать - они легко при таком использовании выламываются.

Олег
24 ноября 2014 11:37

Хорошие упражнения, с некоторыми придется даже постараться сделать. Во время отпуска главное не разлениться и не обрасти жиром, а так если время позволяет то можно и выделить время на такие упражнения.

Женя
25 июня 2014 8:41

хм)ну некоторым и такие упражнения тяжелыми будут.так что смеяться не нужно

Добавить комментарий
Показать ещё