Вместо штанги

Купил трико, кеды и годовой запас протеиновых коктейлей, а на штангу и гантели денег уже не осталось? Найди два стула и положи на ним швабру это твой спортивный снаряд на сегодня.

Фото 1 - Вместо штанги

Удерживая ноги в одной пинии с корпусом, подтягивайся к швабре, стараясь коснуться ее грудью. Варьируй ширину и вид чвата для разнообразной нагрузки на мышцы спины. Сделай не менее трех подходов по 12-20 повторов, после чего верни швабру подруге и предвкушай ее восторг от твоей мощной спины.

Смотри еще:

Фото 2 - Вместо штанги
Полотенце и бицепс

Следующая заметка серии "Упражнения с собственным телом" выйдет:

17 июля
Мяч в помощь

Комментарии

8
Владимир
06 февраля 2016 7:19

Надо будет во дворе такую перекладину сварить. Турник и брусья есть, даже тренажерчики сделали. будет развивать площадку.

ИВАН
21 февраля 2014 8:10

В комментариях верно подметили, про протеиновые коктейли! Без адекватной нагрузки от них жиреешь!

Александр
12 июня 2010 20:56

А протеиновые коктейли оставь до лучших времен, когда штангу купишь.. :yes:

Добавить комментарий
Показать ещё