Полотенце и бицепс

Если тебя занесло в гостиницу без тренажерного зала и даже без пары гантелей в тумбочке - не отчаивайся. Твой бицепс не останется без нагрузки.

Фото 1 - Полотенце и бицепс

1. Возьми в руки полотенце и свою самую сильную ногу поставь не его середину. Создавая усилие мышцами ног, тяни полотенце на себя, как будто поднимаешь штангу на бицепс.

2. Плавно, не снижая усилия, опусти руки в исходное положение. Выполняй до отказа, затем немедленно вызывай горничную - отдать полотенце в стирку.

Следующие заметки серии "Упражнения с собственным телом" выйдут:

10 июня
Вместо штанги

17 июля
Мяч в помощь

Комментарии

5
archer_quarterback
17 марта 2016 12:42

Крутая статья)

Владимир
06 февраля 2016 19:00

А может лучше пользоваться полотенцем по назначению.

Всеволод
14 июня 2010 13:50

Помоему лучше тупо отжиматься, чем перекашивать позвоночник весьма сомнительной нагрузкой.

Добавить комментарий
Показать ещё