Твои скакуны

Скакалка — любимый снаряд боксеров. Вот шесть поводов полюбить ее лыжникам, теннисистам, футболистам-баскетболистам и прочим толстякам.


КРЕСТ
Прыгай, перекрещивая руки, когда веревка будет на уровне твоих глаз. Когда веревка снова пройдет мимо глаз, верни руки в исходное положение.

Идеально для мышц спины, плеч и рук. Отличный способ улучшить координацию теннисистам. Просто прыжки
ПРОСТО ПРЫЖКИ
Разверни локти внутрь, почти прижав их к туловищу, кисти рук отведи на 25-30 см от тела. Ноги вместе, колени слегка согнуты. Прыгай, приземляясь на подушечки пальцев.

Идеально для сжигания жира. Особенно не разгоняйся, чем больше прыжков ты сделаешь, тем лучше.
Фото 1 - Твои скакуныПРЫЖКИ ЛЫЖНИКА
Прыгай так же, как в предыдущем упражнении, корпус держи прямо. Приземляясь, ставь сведенные вместе ноги то правее, то левее, как на рисунке.

Идеально для тренировки мышц ног, упражнение полезно лыжникам.
НОГИ ВВЕРХ
Начни с обычного прыжка, затем каждый раз, как скакалка проходит внизу, прыгай, высоко подняв то одну, то другую ногу.

Идеально для тренировки равновесия и проработки мышц пресса. Поможет при занятии энергичными видами спорта вроде футбола.
СУПЕРПРЫЖКИ
Сделай три обычных прыжка, а на четвертый подними колени так высоко, как только сможешь.

Идеально для проработки мышц пресса и коленей. Особенно рекомендуем его волейболистам и баскетболистам.
Фото: Russian Look.

Комментарии

21
Женя
03 февраля 2016 18:08

В зале тренирую на данный момент быстроту, чтобы на лыжах быстрее бегать. Прыжки лыжника идеальны для завершения тренировки.

Artur
11 октября 2014 15:31

Обожаю скакалку. Использую её для разминки перед тренировкой.

Евгений
16 июня 2014 18:08

Вот сегодня и попробую На бег нет особо времени. Да и скучно бегать час. Так что вспомню молодость - покручу веревочку.

Добавить комментарий
Показать ещё