Фитнес упражнения: упал, отжался

Укрепляй пресс и кор ходьбой на четвереньках.
Врачи из “Британского медицинского вестника” очень любят ходить на четвереньках. Говорят, это полезно для мышц пресса и кора. И мы им верим — они же все-таки врачи.



1. Встань прямо, ноги на ширине плеч.
2. Прогнись в пояснице и опустись вниз, чтобы коснуться руками пола.
3. Шагай руками вперед, пока тело не выпрямится параллельно полу, а руки не встанут точно под плечи перпендикулярно полу.
4. Напряги пресс и держи его напряженным до конца выполнения упражнения.
5. Продолжай шагать руками вперед, вытягивая свое тело вдоль пола, но не ложась на него.
6. Дойдя руками до крайней точки, начинай шагать ногами и плавно вернись в исходную позицию.
7. Сделай 6-10 повторов этого упражнения.

ФОТО: RUSSIAN LOOK

Комментарии

4
Владимир
01 февраля 2016 21:04

С утра попробую! Думаю будет отличная зарядка!

Сергей
25 ноября 2009 23:59

завтра же попробую.

Илья
07 ноября 2009 12:50

не особо кстати легкое упражнение..
для начинающих

Добавить комментарий
Показать ещё