Режим тренировок и питания: Константин Барулин

Мы попросили Константина Барулина поделиться своим распорядком дня. Изучи спортивную и диетическую программы вратаря команды ЦСКА основного состава!
Константин Барулин

Личное досье


Профессия
Клуб
Рост
Вес
Дата рождения
Место рождения
Хват клюшки
В какой команде начинал
Хоккеиcт, вратарь
ЦСКА
1,86 м
95 кг
04.09.1984
г. Караганда
правый
"Тюмень"

Краткая спортивная биография
2002 Воспитанник клуба "Газовик Тюмень"
2002Серебряный призёр чемпионата мира по хоккею среди юниоров
2003Чемпион мира по хоккею среди молодёжных команд
2003 Выбран на драфте НХЛ клубом St.Louis Blues в 3-ем раунде под общим номером 84
2007 Бронзовый призёр Чемпионата Мира по хоккею
2008 по наст. время
2-хлетний контракт с ПХК ЦСКА


Предсезонная подготовка
БУДНИЕ ДНИ
(пн-пт)



8.00
Протеиновый коктейль 2 банана
9.00
Сбор в раздевалке, разминка
10.00-11.30
Лед
12.00
Велотренажер 20-25 минут
12.30-13.15
Тренажерный зал
13.30
Обед
14.00-15.30
Дневной сон
16.00
Сбор в раздевалке, разминка
17.00-18.00
Лед, тактическая тренировка
19.15 Ужин
23.00Отбой

В субботу - тот же график до 13.15 (тренажерный зал), а дальше - свободное время.
Воскресенье - выходной.


О питании:
Разумеется, каждому хоккеисту нужно следить за своим весом. Иногда, как любой мужчина, я позволяю себе и сложно-угдеводные продукты, но в целом стараюсь придерживаться белкового рациона.
Завтрак - это белково-углеводный коктейль и бананы, что дает энергию перед тренировкой.
На обед у меня овощной салат, обязательно суп и мясо (варианты: курица с гарниром из риса, спагетти твердых сортов, опять же источник энергии).
А вот с ужином уже аккуратнее - стакан томатного сока, куриные котлеты или рыба на пару. Реже - стейк из говядины и все тот же овощной салат. Хлеб стараюсь не есть, фрукты - только в первой половине дня.
На ночь выпиваю стакан кефира или травяной чай.
И, разумеется, в моем рационе присутствует комплекс витаминов.

Фото 1 - Режим тренировок и питания: Константин Барулин
Фото предоставлено Константином Барулиным.


Смотри еще:

Фото 2 - Режим тренировок и питания: Константин Барулин

Фото 3 - Режим тренировок и питания: Константин Барулин

Фото 4 - Режим тренировок и питания: Константин Барулин

Фото 5 - Режим тренировок и питания: Константин Барулин

Круговая
тренировка

Джейсона Стетхема

Тренировка пилота грузовых автомобилей

Тренировка форвардов
NBA

Спартаголизм: тренирока Джерарда БатлераДжейсон Стетхэм. Секреты стройности

Фото 6 - Режим тренировок и питания: Константин Барулин

Фото 7 - Режим тренировок и питания: Константин Барулин

Фото 8 - Режим тренировок и питания: Константин Барулин

Фото 9 - Режим тренировок и питания: Константин Барулин

Фото 10 - Режим тренировок и питания: Константин Барулин

60-минутная тренирока Алвина КосгроуТренировка Мэтта ЭллисаКостя Цзю учит, как увеличить силу удараТренировка Криштиану РоналдуТренировка Константина Барулина

Комментарии

5
Андрей
23 июня 2015 11:31

В своем режиме дня надо сперва наперво отказаться от привычек, которые вредят обмену веществ (курение, алкоголь и так далее). Без полноценного здорового сна результаты от всех тренировок и режима питания будут стремится к нулю. Организму требуется время для восстановления. Кроме того, во сне происходит выработка соматропина - гормона, отвечающего за рост и прибавку в весе. Устраните, по возможности, все факторы из вашей жизни, которые несут негативные эмоции. В неприятных ситуациях организм включает защитные реакции, происходят большие затраты энергии, в результате чего вес стремительно снижается.
Ну и мыслить позитивно, соблюдать режим дня и питания, развивать мышечную массу за счет специальных тренировок - вот основные принципы приобретения отличной формы вашего тела.

Павел
16 мая 2014 11:00

В хоккей играют... одним словом))) тренируются....!

ИВАН
15 мая 2014 14:45

Редкий случай, когда успешным спортсменом раскрывается программа питания! Интересное меню и распорядок дня.

Добавить комментарий
Показать ещё