Фитнес для мужчин от я до я: куда же несешься ты?

Можно ли при занятиях фитнесом обходиться без беговых дорожек и для чего вообще нужны все эти кардиотренажеры? - даем подробный ответ.
ВОПРОС
У меня в клубе постоянно заняты все беговые дорожки! И это, в принципе, не удивительно: я, как и многие, занимаюсь по вечерам, когда в зале аншлаг. Но, черт возьми, мне все время приходится идти на компромисс и использовать вместо дорожки, скажем, велосипед или другие кардиотренажеры, пользующиеся меньшей популярностью. Тренер меня успокаивает, мол, ничего в этом страшного нет, но я все равно волнуюсь, что занимаюсь недостаточно хорошо. Георгий

Фото 1 - Фитнес для мужчин от я до я: куда же несешься ты?Гога! Ты не поверишь, но тренер прав: в плане пользы для здоровья между различными кардиотренажерами нет никакой разницы. Ну, почти. Главное, что все это — КАРДИОтренажеры, то есть тренажеры, предназначенные для тренировки сердца. А сердцу твоему глубоко по фитнесу, за счет каких именно движений оно начинает биться активнее и адаптироваться к нагрузке (читай — тренироваться). В этом плане бег на дорожке ничем не отличается от ходьбы на степпере, езды на велосипеде, гребли, плавания, круговых тренировок со штангой или колки дров. Все, на что тебе нужно ориентироваться, — это ЧСС, то есть пульс: если он близок к 75% от максимального (а ЧСС-max, как ты помнишь, это 220 минус возраст в годах), тренировка происходит. Вот и все.

Есть лишь одно “но”. Зачем создавать такие разные кардиотренажеры, если все они делают одно и то же? Затем, что все эти аппараты — потомки медицинских устройств, предназначенных для реабилитации больных людей, в частности, перенесших серьезные операции на сердце. А больные люди, как известно, могут сильно отличаться друг от друга по степени тяжести (и в прямом, и в переносном смысле). И та нагрузка, которая подходит одному, способна запросто прикончить другого. Или отбить у него всякое желание тренироваться дальше.

К примеру, твоя любимая беговая дорожка может быть потенциально опасна тем, кто страдает ожирением, — ударная нагрузка на суставы ног и позвоночник во время быстрой ходьбы и тем более бега у таких пациентов близка к критической. Толстякам для тренировки сердечно-сосудистой системы больше подходят вело- или гребные тренажеры с их щадящим отношением к ногам и спине. Зато страдающим варикозом точно такой же велотренажер уже будет вреден, ибо, в отличие от беговой дорожки, он не станет способствовать механической откачке венозной крови за счет сокращения икроножных мышц — они там просто не работают. И так далее.

Но если ты не готовишься к соревнованиям по бегу и не страдаешь серьезными заболеваниями, смело пользуйся любым кардиооборудованием. Хуже точно не будет, тем более что разнообразие прилагаемых нагрузок — это основной закон успеха любой тренировочной программы!

ИЛЛЮСТРАЦИЯ: АНТОН БАТОВ

Читай также:

Комментарии

2
Владимир
01 февраля 2016 14:57

А я полюбил бег именно на беговой дорожке. По-другому бегать не нравиться.

Тимоха
30 сентября 2015 9:50

У меня в зале наоборот все стараются занять разные кардиотренажоры но только не беговую дорожку )))

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.