Фитнес упражнения: сам себе редактор (начало)

Оцениваем трехмесячную программу и режим тренировок главного редактора казахстанского Men's Health.
Фото 1 - Фитнес упражнения: сам себе редактор (начало)Рост: 178 см, возраст: 26 лет, вес: 77 кг

  До После
Обхват плеча (см) 115 123
Обхват груди (см) 98,5 105,5
Обхват бицепса (см) 29 34,5
Обхват талии (см) 83 82
Обхват бедра (см) 58 59
Жир (%) 21 16

ПИК

Седьмая неделя была апогеем эксперимента — меня прилично растарабанило. Оставалось придать туше товарную форму, и вперед — на фотосессию. Всю восьмую неделю мы оттачивали рельеф походами в горы, кикбоксингом и работой с собственным весом. Каждая тренировка заканчивалась упражнениями на пресс.
Д.С.: Изобретательно! Но опять же — почему-то тренер не ставил во главу угла развитие силы, делая упор на выносливость (горные прогулки, кикбоксинг и пр.). А развитие силы — залог успеха в плане набора хорошей формы в долгосрочной перспективе. Все остальные физические качества просто меньше живут.

Продолжение следует...

Читай также:
Активный отдых: Всем аве, пацаны!
Будьте здоровы: хроника панацей (начало)
15 заповедей карьериста (всем, кто решил продвинуться вверх по служебной лестнице, - читать обязательно)
Кризис в игнор! Как наладить собственный бизнес и получать дивиденды?
Способ превратить ленивых сотрудников в ударников капиталистического труда!
Все материалы подраздела Жизнь / Карьера
Все материалы раздела Жизнь

Комментарии

7
Владимир
31 января 2016 8:36

Хорошо выглядеть стал.

ИВАН
14 мая 2014 12:28

После болезни тренироваться особенно трудно! НУЖНА ЧЕРТОВСКИ ХОРОШАЯ МОТИВАЦИЯ...))

Дмитрий
04 апреля 2014 22:31

Хорошая трансформация, неплохая форма..Талия по физиологическим причинам у него объемная

Добавить комментарий
Показать ещё