Тренировка мышц: Добрый доктор Болид (2)

Фитнес-упражнения: как гонщику правильно качать мышцы?

ЛЕЖАЧИЙ ПОЛИЦЕЙСКИЙ

Тренировка мышц

1. Расположившись на полу, удерживай свой вес одной рукой, в то время как вторая держит гантель (локоть согнут под 90° и прижат к туловищу). Бедро должно быть оторвано от пола, а нижняя нога располагаться за верхней.
2. Разверни туловище так, чтобы в конце оно оказалось параллельно полу, и вернись в положение 1.
3. После 10 повторов ложись лицом вниз. Опирайся на предплечья и пальцы ног, удерживая корпус на весу. Сохраняй это положение в течение 30 сек.

ШЛЕМ НА ПАМЯТЬ

Тренировка мышц

1. Ложись на спину и возьми в руки над головой медбол.
2. Быстро поднимай верх туловища, бросая медбол партнеру или об стенку.
3. Лови медбол в позиции сидя.
4. Коснись медболом пола с обеих сторон туловища, поочередно поворачиваясь вправо и влево. Медленно опустись в начальное положение.

Иллюстрации: Григорий Колядин

Читай также:

Комментарии

3
Владимир
29 января 2016 10:00

Здорово

ИВАН
08 мая 2014 6:15

И автоспорт нуждается в фитнесе! Нагрузка на ноги бы еще не помешала, да побольше...))

Александр
05 марта 2014 21:32

Интересная статья

Добавить комментарий
Показать ещё