Тренировка мышц: Добрый доктор Болид (2)

Фитнес-упражнения: как гонщику правильно качать мышцы?

ЧЕМПИОН МИРА

Тренировка мышц
 

Говорят, Шумахер, выполняя это упражнение, представлял, что восседает на планете Земля, подставив под ноги Луну и Солнце. Доподлинно это не известно, зато точно установлено, что регулярное выполнение данного упражнения подготовит тебя к действию боковых перегрузок.

1. Сядь на фитбол, слегка отклонившись назад и поставив ноги на два прислоненных к стене медбола (по-другому их еще называют медицинболами). Возьми в руки диск от штанги.
2. Поворачивай диск, наклоняясь вместе с ним так, будто проходишь поворот в быстро едущей машине. Сохраняй равновесие. Сделай по 10 поворотов в каждую сторону.

ТЯЖЕЛАЯ БАРАНКА

Тренировка мышц

1. Ложись на пол с грузом в руках и согни ноги, как показано на фотографии. Зажми чуть ниже коленей полотенце и следи, чтобы оно не выпало во время занятия.
2. Удерживай груз над головой и поднимай верхнюю часть корпуса, одновременно направляя ему навстречу колени. Следи за тем, чтобы не нагружался низ спины.

Комментарии

3
Владимир
29 января 2016 10:00

Здорово

ИВАН
08 мая 2014 6:15

И автоспорт нуждается в фитнесе! Нагрузка на ноги бы еще не помешала, да побольше...))

Александр
05 марта 2014 21:32

Интересная статья

Добавить комментарий
Показать ещё