Тренировка мышц: Добрый доктор Болид (2)

Фитнес-упражнения: как гонщику правильно качать мышцы?

Окончание. Начало здесь.

Любителям быстрых поездок на машинах по извилистым трекам инструктор Vodafone McLaren Mercedes рекомендует отдельный комплекс упражнений на мышцы кора.

РУКОПОЖАТИЕ ПОБЕДИТЕЛЯ

Фото 1 - Тренировка мышц: Добрый доктор Болид (2)

Рукопожатием Льюиса Хэмилтона можно колоть орехи и пытать военнопленных. Наконец-то мы узнали, как он добился такой хватки.

1. Встань в нейтральную позицию с гантелями в руках.
2. Одновременно поднимай обе гантели, пока они не окажутся на уровне плеч. Опусти гантели в исходное положение, следя за тем, чтобы локти оставались близко к туловищу.

ПОСАДКА В БОЛИД

Тренировка мышц

За 90 мин. гонки в Малайзии Льюис Хэмилтон потерял 5 кг. Температура в кокпите зашкаливала за 50°С, а на нем был костюм из четырех слоев огнеупорной ткани. Чтобы выдержать такую пытку, а потом еще и самостоятельно вылезти из машины, нужно включить в свои занятия это упражнение.

1. Облокотись на скамью так, чтобы твой вес приходился на руки, а ноги лежали на второй скамье или стуле.
2. Опускайся вниз, пока локти не согнутся под 90°. Следи, чтобы спина была близко к скамье.

Дальше:
Чемпион мира

Комментарии

3
Владимир
29 января 2016 10:00

Здорово

ИВАН
08 мая 2014 6:15

И автоспорт нуждается в фитнесе! Нагрузка на ноги бы еще не помешала, да побольше...))

Александр
05 марта 2014 21:32

Интересная статья

Добавить комментарий
Показать ещё