 | Тренажер для жима на грудь занят?
Попробуй жим ногами. Встань над тренажером, как показано на рисунке. Приподними панель, коленом сдвинь рычаг стопора. Приседай, пока не коснешься ягодицами сиденья. Выпрями ноги и толкай панель вперед, выпрямляя руки. Сделай стандартное для тебя количество повторов. |
 | Скамья для жима занята?
Сделай такие фитнес упражнения как подтягивания и отжимания на брусьях. Повисни на перекладине, руки чуть шире плеч, хват прямой. Выпрями локти и таким образом опустись в нижнюю позицию. Подтянись, стараясь коснуться грудью перекладины. Вернись в исходное положение. |
 | Агрегат для сведения рук сидя занят?
Сделай разводки с гантелями Прими стойку как для отжиманий, в каждой руке по гантели, как на рисунке. Дай гантелям разъехаться, опустись вниз, затем усилием сведи руки. Подними голову и посмотри — может, тренажер уже освободился? |
Читай также:
- Укрепляем спину, уделяя особое внимание широчайшим мышцам.
- Круговая тренировка Стэтхема: шесть упражнений на каждый день и цельный комплекс упражнений для всего тела.
- Мы нашли среди ныне живущих представителей мужского пола 10 самых мощных и узнали, как они дошли до вершины такой.
- Видео-энциклопедия фитнеса
Упражнения дома. Как накачать мыщцы в домашних условиях:
