6 способов быстрее выбраться из раздевалки после тренировки

Эти советы помогут тебе выглядеть свежим, чистым и отдохнувшим уже через 10 минут после тренировки.
6 способов быстрее выбраться из раздевалки после тренировки

Не горячись

Не трать время в раздевалке на умывание в надежде остыть — твое лицо все равно будет красным, как помидор. Вместо этого борись с румянцем еще во время тренировки. «Намочи полотенце холодной водой и протирай лицо между подходами, чтобы снять покраснение», — советует доцент кафедры дерматологии Медицинского центра Маунт-Синай в Нью-Йорке Жанетт Граф.

Помойся

Если ты сильно потеешь и тебе просто необходимо принять душ, смывай пот прохладной водой. «Она поможет понизить температуру тела, чтобы ты перестал потеть и мог быстрее одеться», — говорит эксперт по спортивной медицине американского Men's Health Джордан Метцел.

Найди вентилятор

Все еще потеешь? «Одевайся перед вентилятором или под кондиционером. Ветерок ускоряет испарение пота», — рекомендует физиолог Университета Сиднея (Австралия) Олли Джей. Но не простудись.

Суши волосы

«Если твои кудри еще мокры от пота или воды после душа, поставь фен на холодный режим и просушивай их в течение минуты, вместо того чтобы ждать, пока они подсохнут сами», — советует основатель LeanItUp.com Брайан Дисанто. Холодный воздух поможет не только создать какое-то подобие прически, но и быстрее понизит температуру всего тела.

Суши еще сильнее

Если ты действительно торопишься, можешь прыснуть сухим шампунем на корни волос — ты запросто найдешь такой в любом большом супермаркете. «Он высушит пот, заставит волосы выглядеть чистыми и устранит неприятный запах», — говорит эксперт по уходу за мужскими волосами из Лос-Анджелеса Диана Шмидтке.

Вытри лицо

Когда торопишься, не оставляй лицо без внимания. «Если дашь каплям пота на лице засохнуть, может появиться воспаление или увеличиться жирность кожи», — утверждает Шмидтке. Используй салфетки для снятия макияжа — не пугайся названия! Промокай области, где часто засоряются поры, — лоб, нос, щеки, подбородок, а также верхнюю часть груди. Салфетки можно купить в супермаркете и бросить в сумку, с которой ты ходишь на тренировку. Также, если у тебя даже нет времени, чтобы принять душ, Шмидтке рекомендует протереть салфетками подмышки, пах и область сзади коленей — именно там обычно собирается пот после тренировки.


Читай также

Курьезы при выборе фитнес-клуба

Как не впасть в зависимость от фитнес-клуба

Комментарии

25
Елизавета
03 марта 2016 21:26

Актуальная статья! На самом деле когда я прихожу в зал, то первое конечно это я смотрю на явность инвентаря) то есть какие тренажеры, сколько их и вообще масштаб зала, есть ли место на гимнастику. Второе, тесно переплетается с первым - это цена! Если ты платишь нормальные деньги то и тренировка должна быть нафарширована! (я имею в виду, что все тренажеры какие тебе надо, чтобы они были...) и третье самое главное - это раздевалка, душевая, туалет (девочкам еще нужно обязательно зеркало и фен!!!) чтобы ящики вместительные были. Но, даже при всех этих удобствах, дискомфорт может возникать из-за большого количества людей! Я никогда не вытираю лицо полотенцем в зале, объясню чего, структура полотенца зачастую и в основном ворсистая... и даже чистое полотенце если ты в него раз погрузишь лицо уже будет грязным и получается потом, ты просто размазываешь эту грязь по лице. Для таких случаев лучше пользоваться салфетками или бумажным полотеничками)) Ну, за купание и говорить много не нужно) не было ещё ни одной тренировки после которой бы я не приняла душ! Это обязательная процедура! Вентилятор и кондиционер это конечно хорошо)) но, главное чтобы не заболеть! А то весь разжаренный с зала и тут на тебе... аккуратно с этим нужно. Волосы сушить нужно по той же причине! Какое бы время года ни было, лучше всего сушить волосы! И когда покупался возьми пенку для умывания и помой лицо отдельно! Чтобы потом от пота и от пыли не появлялись прыщи!
Вообще пот это страшная вещь! Есть люди которым сильно не повезло и у них чуть что и всё уже... сразу запах. Сегодня как раз выступали коллективом на концерте и от одной девочки так слышно было запах пота! Это ужасно( такие люди своего рода несчастны( но, при этом частично и сами виноваты! Особенно девочки, следить нужно за этим!!!

Владимир
14 февраля 2016 18:20

Главное, чтоб все удобства были в зале. А то бывают что даже туалета нет.

Volna
13 января 2016 20:20

Советы хорошие,кроме одного. Одеваться под вентилятором или кондиционером. Когда тело разгорячено,то становясь под потоки холодного воздуха можно как минимум простыть. Так что с таким способом одевания нужно быть крайне осторожным. Ведь лучше на 10 минут больше провести в раздевалке,но не заболеть после этого.
А также очень здорово помогает сократить время в раздевалке отказ от бессмысленного трепа с другими парнями. Ведь частенько просто перекинуться парой фраз не получается, и конечно от этого время пребывания в раздевалке увеличивается.

Добавить комментарий
Показать ещё