5 секретов спортивного долголетия

Есть люди, которые думают: спортивное долголетие — удел избранных, одаренных природой. А есть те, кто знает, что осчастливить себя этим подарком можно и самому. Мы на стороне вторых.

3. И ноги сами бегут

Представь: у тебя на счету миллионы, дом, бассейн, поплавать в котором мечтают все красотки страны, а тебя изо дня в день гоняют как мальчишку и отчитывают за опоздания. Более того, даже после очередного триумфа, когда все друзья пьют за твою победу, ты должен лечь вовремя и трезвый. Как научиться мотивировать себя на эти подвиги, когда все, казалось бы, у тебя уже есть?

Один из способов гнать себя вперед — найти клуб с максимальными амбициями: победы — как наркотик, никогда не надоедают, а требуют еще и еще. Тот же Гигг­з в МЮ всегда имеет возможность бороться за самые престижные трофеи и уже давно каждым матчем вписывает свое имя в истори­ю (ведь приятно официально быть «самым награждаемым игроком» во всей истории английского футбола).

Особо остро вопрос мотивации встает в возрасте 30–32 лет, когда мужчина всерь­ез задается вопросом: что он собой представляет, чего достиг и чего дальше хочет от жизни. С каж­дым годом краткосрочные цели оказывают все меньшее влияние на мотивацию, зато желание стать примером для молодежи и передать опыт менее опытным партнерам дает куда больший стимул.

Дэвид Бекхэм, например, в 32 перебравшись в Америку, поставил себе цель поднять не только пару сотен миллионов долларов, но и интерес к футболу в целой стране. Что ж, ему удалось и то, и другое. Учись с возрастом ставить более амбициозные цели, и ты будешь дольше молодым.

4. Больше брака в жизни, меньше — на поле

Фото 1 - 5 секретов спортивного долголетия

Умей вовремя жениться — учит нас пример футбольных долгожителей, таких как 39-летний капитан «Интера» Хавьер Дзанетти. В Милане аргентинец оказался в 22, и соблазнов разнообразить жизнь было предостаточно. Но вместо дискотек и кальянных он проводил часы в телефонной будке за разговорами с возлюбленной, жившей в другой части света. В 26 Дзанетти женился на ней и во многом поддержку жены и детей называет сегодня ключом к успеху. Каждый знает, что жена — действенное средство против нарушений спортивного режима.

Мало одного примера? Пожалуйста, у нас их сколько хочешь: Дель Пьеро (38 лет, до сих пор играет) — женат с 30 лет, имеет 2 сыновей и дочь, Бекхэм (37 лет, до сих пор играет) — женат с 24 лет, отец 3 сыновей и дочери, Рауль Гонсалес (35 лет, до сих пор играет) — женат с 22 лет, отец 4 сыновей и одной дочери.

А вот обладатель «Золотого мяча» 2005 года Рональдиньо до сих пор не женат. Возможно, в этом причина того, что Ронни сначала потерял мотивацию в «Барселоне», а после переезда в «Милан» стал нарушать режим, таскаясь по ночным клубам? Если для большинства игроков 28 лет — пора расцвета, то ярчайший игрок начала века именно в этом возрасте пошел по нисходящей, хотя до сих пор периодически выдает футбольные шедевры в чемпионате Бразилии.

5. Адаптируй это

Твое тело меняется с годами — меняй и то, как ты используешь его. Возможно, пришло время сменить амплуа на поле и выбрать позицию, где можно решить задачу не с помощью большого объема физической работы, а благодаря точному пасу или пониманию игры (опытные игроки предугадывают, куда отдаст пас противник).

Именно адаптация к новому амплуа позволила Дуайту Йорку играть до 39. В конце 90-х уроженец Тринидада и Тобаго вместе с Энди Коулом составлял блестящий тандем форвардов «Манчестер Юнайтед», где становился чемпионом Англии и побеждал в Лиге чемпионов. Однако затем его карьера пошла на спад. В 34 Йорка занесло в чемпионат Австралии, и он вдруг сменил позицию на поле. Став центральным полузащитником, Дуайт обрел вторую молодость. Он вновь смог играть по 90 минут каж­дые выходные, вернулся в Англию и стал лидером крепкого «Сандерленда».

При этом бывший партнер Йорка по МЮ продолжал попытки играть в нападении. И хотя Энди Коул завершил карьеру в 38 лет, последние годы игрок никак не может записать себе в актив.

Джентльмен и удача

Даже соблюдение всех советов не защитит тебя от случайности.

В Конго в 2012 году молния, попавшая в поле, поставила крест на долголетии сразу 11 человек — убила целую команду (не тронув соперников). Случай!

Фактор фортуны влияет на судьбу спорт­смена на протяжении всей карьеры. Марадона говорил, что никогда не видел более элегантного футболиста, чем Марко ван Бастен, и называл его «голевой машиной, которая сломалась как раз в тот момент, когда должна была стать величайшей в мире». Действительно, этот «летучий голандец» уже в 22 года стал обладателем «Золотой бутсы», а в 23 — в ранге трехкратного чемпиона Нидерландов, а также победителя Кубка кубков — перешел в «Милан». Дальше были три «Золотых мяча», два итальянских чемпионства, Кубок чемпионов и Межконтинентальный кубок. Однако кроме побед Ван Бастена всю карьеру сопровождали травмы, которые в 31 год и отправили его на пенсию.

А ведь другие составляющие долголетия были при нем: без проблем с весом и нарушением режима, с женой, которой стала давняя подруга, и мотивацией, в которой не сомневался никто. Тем не менее спортивное долголетие для голландца стало чем-то недосягаемым, что наглядно показывает: даже при наличии всех составляющих рецепта спортивного долголетия каждому нужно везение.

Комментарии

17
Андрей
18 октября 2015 12:16

Дело в целях ..., а основа - воспитание

Денис
31 июля 2015 11:04

Ну не знаю, когда у тебя на счету миллионы, дом и авто... Вот это мотивация. Я готов и бегать и прыгать для достижения такой цели, но что то я делаю не то, видимо.

Алексей
09 декабря 2014 11:08

Правильное питание, режим питания, физические нагрузки все это составляющие здоровья и соответственно долголетия

Добавить комментарий
Показать ещё