5 секретов отличной формы Криштиану Роналду

Как тренироваться, чтобы заполучить мощное и красивое тело? MH спросил у одного из самых успешных футболистов мира — Криштиану Роналду.
Фото 1 - 5 секретов отличной формы Криштиану Роналду

1. Меняй интервалы

Чтобы натренировать реакцию, скорость и выносливость, №7 чередует короткие и длинные пробежки (2 сек. и 10 сек.), обе — на пределе скорости, так, чтобы ветер свистел в ушах.

2. Тренируй все тело

«Я не делаю специальных упражнений на «кубики», — говорит Роналду. — Я просто тренируюсь, чтобы сил хватило на весь сезон». В самом деле «просто»? Оцени сам, тренировку героя ты найдешь здесь.

3. Используй окружение

«Ребенком я играл в бедном районе, — говорит Роналду. — Там я и отточил свое мастерство». Отбрось оправдания. Нет рядом спортзала? Отжимайся. Живешь у холма? Бегай вверх по нему.

4. Укрепляй самооценку

«Уверенность в себе приходит с тяжелым трудом», — говорит Роналду. 25 штрафных подряд? 10 интервальных пробежек? Это все для того, чтобы взгляд был твердым и руки не дрожали.

5. Разнообразь тренировки

Роналду вносит в свои тренировки вне сезона плавание (чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему), теннис и настольный теннис (чтобы отточить реакцию и проработать скорость ног).

Комментарии

165
Дмитрий
25 апреля 2015 23:11

А где собственно "форма" то? Эктоморф, сухой как корюшка. Восхищаться сухостью футболиста, который проводит весь год бегая, все-равно, что удивляться тому, откуда у инспектора ДПС пузо.

Алексей
03 февраля 2015 19:37

Зачем ровняться на плачущую девочку? Спросили бы секреты у людей, которые в зале лет 10 пашут, вот там тело и здоровье.

Александр
24 января 2015 17:14

Криштиану Роналду почти всегда находится на пике формы. Ему вот уже 30, а в его игре никаких ухудшений и его физическое и моральное состояние всегда на максимальном уровне. Он постоянно конкурирует с самим собой, требуя постоянного улучшения и удерживает свою мотивацию на высоком уровне на протяжении всей своей ВЕЛИКОЙ карьеры

Добавить комментарий
Показать ещё