Поза №2

Бхуджангасана, поза кобры

Поднять работоспособность, убрать тяжесть от переедания, повысить сексуальность, снять стресс или астматический приступ — все при помощи одного упражнения.

Гуру Минвалеев продолжает творить чудеса с помощью йоги

Фото 1 - Поза №2

Для начинающих: ложимся на живот лицом вниз, вытягиваем ноги, сводим ягодицы, лоб на полу. Ладони упираем в пол, при этом локти сзади сведены усилием. Медленно поднимаем голову — до положения, пока затылок не упрется в верхнюю часть спины. В этот момент активизируется щитовидная железа — вишуддхи-чакра. Начинаем прогибать грудной отдел, грудь медленно отрывается от пола. Очень важно не задействовать руки. Локти все так же сжаты за спиной. В идеале между лопатками образуется мышечный комок, буквально смятый сведенными лопатками. Это позволяет расширить бронхи и снять даже сильный астматический приступ. Достигнув верхней точки, возвращаемся в исходное положение. Лучше всего делать бхуджангасану на ночь — прилив сексуальной энергии не помешает, да и просыпаться будешь легко и бодро.
Для опытных и индийцев: делаем врисчикасану — позу скорпиона. По сути — та же бхуджангасана, только из положения “стойка на голове”. Подробнее:
http://www.realyoga.ru/physiology

Комментарии

2
Женя
25 мая 2014 17:50

не знаю с каким то подозрением отношусь к йоге хотя понимаю что зря.думаю когда дозрею начну тоже этим заниматься!

ИВАН
14 мая 2014 8:28

Йога и дыхательные упражнения действительно творят чудеса! Но мне спортивный вариант нравится больше, легче освоить...))

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.