Работа со скакалкой: советы боксера-профессионала

Отточи технику работы ног, чтобы легко уходить от ударов в боксе, и сожги сотни килокалорий, используя советы по работе со скакалкой от профессионального тренера Джона Руни.
Фото 1 - Работа со скакалкой: советы боксера-профессионала
Две ноги

Две ноги

Подпрыгивай двумя ногами одновременно примерно на 10 см в высоту. Скорость наращивай постепенно.

Две ноги

Поочередно

Прыгай с ноги на ногу, меняя ногу каждый раз, когда скакалка задевает пол. Скорость наращивай постепенно.

Две ноги

Быстрый шаг

Прыгай на одной ноге. Свободной ногой выполняй движения на каж­дом касании скакалкой земли: мах назад/мах вперед/наискосок перед прыжковой/сменить ногу.

Комментарии

16
Игорь
26 августа 2016 16:43

скакалка вообще супер упражнение

Тимофей
19 августа 2016 13:27

Часто подключаю упражнения со скакалкой и вот что заметил: когда бросаешь заниматься, а через пол года опять скакать начинаешь - то скрестные и перешагивания заново практически учиться делать приходится

Alexander
19 августа 2016 9:04

Нравится как боксеры прыгают на скакалке, у меня так не получается

Добавить комментарий
Показать ещё