Микс-файт: основные принципы тренировок

Накачай убойную силу и нарасти 5 кг мышц по нашей программе тренировки для бойцов, дерущихся по правилам микс-файта.

Группа Д. Обрети твердость

Фото 1 - Микс-файт: основные принципы тренировок

Ролик для запястий

Возьми штангу со средним весом хватом сверху, руки рядом. Крути штангу по очереди то одной, то другой рукой, как на картинке, сжимая ее как можно сильнее. Сделай 3 подхода по 10 повторов каждой рукой.

Фото 2 - Микс-файт: основные принципы тренировок

Роллаут со штангой

Ляг на пол, будто ты собрался делать планку, но упрись коленями в пол. Держи штангу перед собой хватом сверху и кати ее от себя как можно дальше. Вернись в исходное положение. Держи спину прямо. Сделай 3 подхода по 8 повторов.

Бойцовский набор

Обеспечь себе преимущество на ринге, выбрав лучшее оборудование.

Фото 3 - Микс-файт: основные принципы тренировок

Нанеси противнику ущерб

Это единственные перчатки, протестированные и одобренные UFC. Выглядят тоже неплохо (fightstoremma.com).

Фото 4 - Микс-файт: основные принципы тренировок

Медицина в помощь

8-килограммовый медбол. Универсальный инструмент для силовой тренировки, медбол можно кидать, а можно им махать, чтобы укрепить свою мощь.

Комментарии

38
Николь
22 марта 2016 19:14

Спасибо огромное! Теперь один, кхм... человек, получит по заслугам. Хотя, сам виноват, что стрелку устроил. В любом случае спасибо!

АРХИПЕЛАГ
19 марта 2016 19:09

Конечно, бойцам mma, кроме шлифования техники ударной, или бросковой, нужно еще уделять внимание общей физической подготовке, поэтому в процесс тренировки mix fight ,нужно включать анаэробные упражнения, упражнения со штангой, собственным весом, или же гирями, турниками и брусьями. Только таким разнообразием, может действительно приобрести отлично убойную силу и добавить сухих мышц. С Помощью смешанных единоборств, можно приобрести хорошую силовую выносливость, все-таки поставить себе отличные удары и чувствует себя уверенно в драках. А что касается чтобы прибавить веса мышечного, думаю что это под сомнением, ну очень много работают реьята, очень много двигаются, таким образом тратят очень много калорий. Если есть какие-то mixfight-бойы или в команде UFC, все ребята которые могут нормально тренироваться и поднимать массу (прогрессировать), напишите кто это?), пожалуйста скажите так можно повысить вес?)

Владимир
19 февраля 2016 7:31

Люблю смотреть бои Федора Емельяненко. Великий русский боец.

Добавить комментарий
Показать ещё