Микс-файт: основные принципы тренировок

Накачай убойную силу и нарасти 5 кг мышц по нашей программе тренировки для бойцов, дерущихся по правилам микс-файта.

Группа Б. Сила мышц торса

Фото 1 - Микс-файт: основные принципы тренировок

Прыжки в длину с места

Из положения стоя, ноги вместе, сделай прыжок вперед как можно дальше. Приземлись в полуприседании и из нижней его точки сделай еще один прыжок. Один прыжок — один повтор. Выполни 3 подхода по 3 повтора.

Фото 2 - Микс-файт: основные принципы тренировок

Замах медболом стоя

Держи медбол прямо перед собой. Поверни торс влево и наклонись вниз так, чтобы мяч практически кос­нулся пола, а потом резко подними его как можно выше и одновре­менно развернись вправо. Сделай 3 подхода по 3 повтора.

Тройной удар

Мы проанализировали успехи бойцов UFC и определили самое эффективное сочетание видов боевых искусств на ринге.

Фото 3 - Микс-файт: основные принципы тренировок

«Мы тренируемся. И все. Я не хочу слышать и слова ни о чем другом, кроме тренировок»

Томми Конлон

Комментарии

38
Николь
22 марта 2016 19:14

Спасибо огромное! Теперь один, кхм... человек, получит по заслугам. Хотя, сам виноват, что стрелку устроил. В любом случае спасибо!

АРХИПЕЛАГ
19 марта 2016 19:09

Конечно, бойцам mma, кроме шлифования техники ударной, или бросковой, нужно еще уделять внимание общей физической подготовке, поэтому в процесс тренировки mix fight ,нужно включать анаэробные упражнения, упражнения со штангой, собственным весом, или же гирями, турниками и брусьями. Только таким разнообразием, может действительно приобрести отлично убойную силу и добавить сухих мышц. С Помощью смешанных единоборств, можно приобрести хорошую силовую выносливость, все-таки поставить себе отличные удары и чувствует себя уверенно в драках. А что касается чтобы прибавить веса мышечного, думаю что это под сомнением, ну очень много работают реьята, очень много двигаются, таким образом тратят очень много калорий. Если есть какие-то mixfight-бойы или в команде UFC, все ребята которые могут нормально тренироваться и поднимать массу (прогрессировать), напишите кто это?), пожалуйста скажите так можно повысить вес?)

Владимир
19 февраля 2016 7:31

Люблю смотреть бои Федора Емельяненко. Великий русский боец.

Добавить комментарий
Показать ещё