Бокс: основные принципы тренировок

В боксерских залах было выковано полно спортсменов с выдающейся физической подготовкой. Бери пример с этих бойцов, и ты всего за 4 недели станешь в 2 раза выносливее и сбросишь как минимум 5 кг.
Фото 1 - Бокс: основные принципы тренировок

Если ты сейчас занимаешься единоборствами, то скорее всего твое увлечение началось с бокса. В этом виде спорта хватает места для бойцов любого веса, силы и скорости — от быстроногого Мэнни Пакьяо до костолома Фрэнка Бруно.

Бешеный быкКультовый фильм:
«Бешеный бык»
Культовый герой:
Роберт Де Ниро
в роли Джейка Ламотты

Однако есть особенность, которая объединяет всех успешных бойцов, — это большое сердце. Сила боксера заключается не только в технике.

«Ключом к победам известных боксеров является выносливость, — говорит Ян Пайпер, главный тренер по силовым тренировкам и физподготовке британской олимпийской сборной по боксу. – Также ты должен особенно тщательно поработать над силой и подвижностью ног, так как именно они обеспечивают боксеру свободу перемещения по рингу». Лучший способ подготовки боксера — это бег.

Ну и нельзя забывать про силовые тренировки. Проработай все мышцы тела от ступней до макушки — они пригодятся тебе, чтобы передавать без потерь к кулакам импульс, который дают телу активные ноги. Стряхни пыль с беговых кроссовок и начинай работать над своим телом по плану Пайпера.

Комментарии

23
Денис
31 июля 2015 15:02

Наверное самый знаменитый и распространенный вид боев - это бокс. Его можно увидеть по телевизору, идя по городу можно пройти десятки боксерских клубов. Зрелищно и красиво. Полностью согласен с вышенаписанным в статье, одно из главного в боксе - это выносливость, попробуй пробегать по залу сорок минут, при этом нанося удары, да еще и получая их, и это все практически без остановок. А на счет тренировок... Достаточно будет посмотреть любой фильм про боксеров.

pavel
22 марта 2015 20:10

Бокс давно является давно зрелищным и красивым видом спорта, в нем вырабатывается стремление, упорство, настойчивость. Так же с этим человек приобретает хорошие физические показатели и может постоять за себя и заступиться за своих близких. Правда большинство родителей не хотят отдавать туда своих детей так как такой вид спорта является травмоопасным, и может обернуться серьезными проблемами со здоровьем. Правда великие боксеры получают большие деньги и весьма большую популярность, но что бы быть знаменитым нужно тренироваться и день и ночь. Приходить первым а уходить с тренировки последним. Сила воли и упорство поможет стать Чемпионом. Главное еще иметь цель на пути, хотя это тоже не главное, главное проникнуться этим видом спорта и жить, красивые виды спорта. Главный друг боксера это страх, главное его побороть а потом будет легче, как в жизни так и на ринге. Когда есть цель долго не получается, порой хочется сдаться ну а ты вспомни ради чего ты начал и продолжай.

Ilia
01 ноября 2014 23:47

Ахаха вот это жесть... Надо будет фильм целиком посмотреть.

Добавить комментарий
Показать ещё