Самооборона с Андреем Стеганцевым*

Ситуация №3
Почему не соблюдаете дресс-код?!
1. Начало рабочего дня. Ты уже открыл входную дверь в офис и… столкнулся лицом к лицу с начальником. Тот активно выражает неодобрение твоей сегодняшней формой одежды — она, по его мнению, несовместима с принятым в вашей структуре дресс-кодом. Начальник стоит под углом к тебе и хочет если не переодеть тебя немедленно, то хотя бы показать, как именно следует одеваться. От его намерений становится не по себе, и ты защищаешься.2. Отпор необходимо дать быстро и напористо. Если дистанция между вами относительно велика, то твоя защита должна начаться с ноги и завершиться рукой, если же начальник стоит ближе — начинаешь с руки, заканчиваешь коленом. Поскольку лучшая защита — это нападение, сильным боковым ударом колена порази агрессора в пах. Нога должна быть максимально согнута, а пятка — расположена чуть ниже коленного сустава. 3. Чтобы навсегда отучить начальника от таких методов борьбы за корпоративную культуру, не останавливаясь, вместе с постановкой бьющей ноги вперед, нанеси круговой уда
локтем в голову. Место для удара выбирай осторожно: попадание локтем в височную кость грозит боссу летальным исходом, а тебе — увольнением для начала. Целься в подбородок. В любом случае после этого у тебя будет шанс оценить состояние ситуации и продумать ее дальнейшее развитие.
Фото 1 - Самооборона с Андреем Стеганцевым*

ПОДГОТОВКА
Применяемые в этой ситуации боковые удары коленом и локтем требуют особого навыка работы ответственных за это мышц. Несколько подводящих упражнений помогут тебе подготовиться к возможной схватке. Начни с бега на месте с выносом коленей: встань прямо, расположи ладони на уровне бедер и начни очень быстро бежать на месте, высоко поднимая колени вплоть до звонкого касания ладоней с бедрами. Сделай 3-4 сета по 20-30 максимально быстрых повторов. Затем — махи руками: встань ровно, выпрями руки перед собой. Скрещивая предплечья, совершай короткие и интенсивные движения из стороны в сторону, напрягая мышцы груди и спины. Сделай 3-4 сета по 20-30 максимально быстрых повторов. Ну и, наконец, тренируй отдельно самое сложное действие — боковой удар коленом, нанося удары по воздуху. Следи за правильной, дугообразной траекторией движения и не забывай немного сгибать опорную ногу вместе с легким разворотом корпуса в сторону, куда будет нанесен удар. В идеале твои движения должны сложиться в стремительную и изящную комбинацию.
Фото 2 - Самооборона с Андреем Стеганцевым*



*Основатель нового направления в боевых искусствах И-До, создатель Московской школы таэквондо, чемпион мира, международный инструктор (6-й дан)

Редакция благодарит за участие в съемках занимающихся в московском отделении И-До Василия Мамонтова и Игоря Анохина и категорически не одобряет необоснованное применение насилия в условиях офиса


Читайте также:


Комментарии

7
сергей
26 мая 2016 12:08

Смотрю, что тема злободневная - драки в офисах, поножовщина в отделе, поединки сотрудников среднего звена. Психотерапевт есть знакомый - сначала к нему в очередь - головушку тупую лечить. Хотя смотря на всё вокруг, возможно не прав я - щас проявление агрессии - показатель крутизны неимоверной........

pavel
21 марта 2015 13:56

Приведенный пример не в какие ворота. То есть за то , что тебя взяли за галстук и оставил начальника без «наследства» и попытался сломать челюсть, просто фантастика. Я бы еще за критику начальником сразу же язык ему вырвал бы, что мелочится)) конечно, оставлять хамство , без внимания, со стороны руководителя я не призываю, но во первых должна быть адекватная реакция (по крайней мере можно было отбросить руку, но в крайнем случае болевой, но избивать..), во вторых если вас хватают за галстук или другим способом унижают, может вы сами этому позволили случиться? Обычно просто так ни чего не происходит, если бы вы показали себя сильным человеком (не обязательно физически, а как качество) я думаю, на вас бы не нападали на работе. По самому приему, нового ни чего нет из разряда «самооборона по книжкам».

Сергей
27 марта 2014 20:51

Главное быть натренированным.

Добавить комментарий
Показать ещё