Силовой тренинг против диабета

Регулярные силовые занятия оказались столь же эффективны, как и аэробные.

Ученым было давно известно, что регулярная физкультура может предотвратить развитие диабета второго типа. Но только недавно они выяснили, что силовой тренинг — эффективная альтернатива бегу.

Исследователи из Гарвардской школы общественного здоровья и Университета Южной Дании в течение 18 лет наблюдали за 32 тысячами мужчин. За этот период диабет второго типа развился у 2300 человек.

При этом обнаружилась следующая зависимость: для людей, которые занимались с весами по полчаса 5 раз в неделю, риск развития диабета оказался ниже на 34%.

Примечательно, что даже менее регулярные нагрузки дали неплохой результат: при тренировках всего один час в неделю риск возникновения диабета второго типа снизился на 12%.

Тем не менее специалисты говорят, что максимальный эффект даст сочетание аэробики и силового тренинга. В этом случае шансы заработать диабет второго типа падают почти на 60%.

А если, несмотря ни на что, диабет все же настиг, помогут грецкие орехи.

Комментарии

1
Денис
30 июля 2015 12:22

Ого как... Даже никогда не задумывался над этим, теперь точно спортом займемся всей семьей, на всякий случай)

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.