Повысь отдачу от разминки

Откажись от быстрой ходьбы в пользу бега трусцой.
Фото 1 - Повысь отдачу от разминки«Я здесь давно: когда загорается лампочка — дают еду…»

Новые данные, полученные опытным путем, свидетельствуют: спокойный бег трусцой со скоростью примерно 7,3 км/ч менее утомителен, но при этом более продуктивен для разминки, чем быстрая ходьба.

Опубликованное в американском журнале Proceedings of the National Academy of Sciences исследование Доминика Фарриса из Университета Северной Каролины объясняет полученные результаты биомеханикой человеческого организма.

«Оказалось, что медиальная головка икроножной мышцы, которая крепится к ахиллесову сухожилию, выдает гораздо больше энергии при, казалось бы, меньшей нагрузке ― во время неспешного бега трусцой, а не при активной ходьбе», ― говорит Фаррис. Правда, без уточнений о том, насколько при такой разминке возрастет ударная нагрузка на колени и что, собственно, делать с ней.

А теперь прочти о том, как провести идеальную разминку по методу Дмитрия Смирнова, которая, к слову, была включена в сборник лучших программ MH в серии «100 мужских рецептов». 

Комментарии

3
Максим
19 мая 2015 10:43

Все правильно говорят) Мы и так целыми днями ходим быстрым шагом, торопимся) Так что лучше уж пробежаться.

Павел
25 апреля 2014 13:19

ну а кто говорит что нет, бег круче чем ходьба))

Дмитрий
06 марта 2014 21:17

До тренажерки - бегом

Добавить комментарий
Показать ещё