Боль в шее? Становишься сутулым?

Скорее всего, ты никогда не уделял должного внимания двум запрятанным в глубинах тела мышцам, от состояния которых напрямую зависит твое самочувствие.

Речь пойдет о шейных сгибателях, которые располагаются между горлом и позвоночником.

Замечал, что подолгу сидящие за компьютером приобретают позу неандертальца — сутулость вместе с опущенной вперед головой? Причина этого в том, что мышцы шеи предназначены для удержания головы в вертикальном положении. Но когда оно не меняется длительное время, сгибатели утомляются, и голова валится вперед.


Фото 1 - Боль в шее? Становишься сутулым?Боль в шее? Помогут наши упражнения!

Однако организм не может допустить такого безобразия и начинает включать компенсаторные механизмы: если ослабели одни шейные мышцы, значит надо усилить другие. В результате при попытках привести голову в нормальное состояние, оторвавшись от компьютера, появляется напряжение, скованость и даже головные боли — из-за нарушения кровотока.

Чтобы понять, есть ли у тебя зачатки этой проблемы, сделай простое упражнение. Для этого не обязательно даже вставать из-за компьютера. Запрокинь голову назад на столько, на сколько сможешь. Затем верни ее в первоначальное положение. Если все прошло без лишних усилий, то можешь вздохнуть с облегчением. Но если в конце ты почувствовал тяжесть, это значит, что шейные сгибатели нуждаются в укреплении.

Воспользуйся нашим упражнением:

1. Встань на четвереньки, спину держи прямой, а шею — в одну линию с позвоночником.

2. Опусти подбородок к полу, затем прижми его, насколько сможешь к груди.

3. За счет мышц шеи верни голову в исходную позицию, не меняя при этом положения подбородка.




Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru

Комментарии

Добавить комментарий
Показать ещё