Сжигание жира: видеоинструкция от Гидеона Аканде

Один из обладателей титула Men’s Health Next Top Trainer Гидеон Аканде известен своими рецептами тренировок для сжигания жира. Он готов поделиться с тобой опытом их составления. Выбери 5 упражнений и выполняй одно за другим, чередуя их так, чтобы не задействовать утомленные мышцы. Если ты работал над нижней частью тела, то делай упражнения на верхнюю, например, отжимания или кардио.
Фото 1 - Сжигание жира: видеоинструкция от Гидеона Аканде

Это нужно для того, чтобы одна часть тела отдыхала, пока другая нагружена. Такая техника помогает продлить время тренировки до наступления полной усталости. А значит, ты потратишь больше калорий и добьешься лучших результатов. Выполняй каждое упражнение по 50 секунд и трать 10 секунд на переход к следующему. Когда сделаешь все 5 упражнений, отдохни минуту. Это один подход. Сделай 5 подходов за полчаса.

Ты можешь составить сотни тренировок, комбинируя эти упражнения в разном порядке. Или можешь менять количество упражнений и подходов. К примеру, выбери 10 упражнений и сделай 2-3 подхода. Аканде дает тебе все необходимое, чтобы ты сам составил свою идеальную тренировку. Включи воображение, настройся на тяжелую работу, потей и получай удовольствие!

Комментарии

27
ИВАН
06 февраля 2016 11:54

Обычно жиросжигающие тренировки разнообразием не отличаются, так что хорошо. когда под рукой есть выбор. Можно попробовать новенькое, чтобы не скучать со скакалкой...))
Главное - еще диету отрегулировать как следует, тогда и вес собственного тела можно "сдвинуть вниз" более успешно.

Тимур
24 января 2016 22:33

Вы заколебали с этими плагинами. Не работают видео на хроме,елы палы

П...
20 декабря 2015 19:55

вопрос - зачем прыгать именно через скакалку? в чем разница с теми же самыми прыжками без неё? типа ритм помогает выработать?

Добавить комментарий
Показать ещё