Жать нужно в кайф: тренировки с эндорфинами

Забудь о стимуляторах, галлюциногенах и эйфоретиках. У нас есть гораздо более эффективное средство поднятия настроения. Держи специальную тренировку, которая наполнит тебя гормонами счастья.

03. Нирвана

А теперь расслабься. Эти упражнения помогут твоему телу эффективнее бороться со стрессом, дадут заряд позитива и уменьшат боль в мышцах на следующий день после тренировки.

Фото 1 - Жать нужно в кайф: тренировки с эндорфинами

Боковая планка

Ляг на пол, повернись к полу правым боком, встань на правый локоть, направив предплечье под прямым углом к полу, выведи тело в одну линию с ногами. Замри на 60 сек., а затем повтори для левой стороны. Дыши медленно и сосредоточься на ощущениях твоего тела, чтобы включить подачу в кровь позитива.

Фото 2 - Жать нужно в кайф: тренировки с эндорфинами

Собака мордой вниз

Встань на четвереньки (А) и затем выведи в одну линию руки и спину, подняв ягодицы вверх. Теперь выпрями ноги в коленях так, чтобы твое тело в профиль стало похоже на перевернутую букву V (Б). Закрой глаза и замри на 60 сек., твой пульс замедлится, давление понизится.

Фото 3 - Жать нужно в кайф: тренировки с эндорфинами

Поза ребенка

Встань на колени, как будто собираешься бить земные поклоны (А). Теперь закончи историческое движение, вытянув руки вперед и коснувшись лбом пола (Б). Замри на 60 сек., и эта поза снизит у тебя уровень озабоченности.

Комментарии

38
azatku
30 октября 2016 21:57

Начнем трусить и все наладится!

Михаил
27 октября 2016 9:45

Что-то раздел с нирваной мне не понравился... Общий смысл понятен, а вот подбор упражнений странный ;)

GROG
26 октября 2016 20:13

Спорт-это всегда хорошо...
А самый хороший спорт на все группы - это плавание,всё работает и условия щадящие вода создаёт,значит травм минимум.....

Добавить комментарий
Показать ещё