Зарядка: 3 упражнения для долгой жизни

Чтобы жить дольше, достаточно посвящать этой зарядке три утра в неделю. Удобнее всего ее делать, конечно, в библиотеке (там и лесенка есть, и много томов), но подходит она и для тех, кто привык ночевать дома.

Фото 1 - Зарядка: 3 упражнения для долгой жизни

ШАГАЛКА

Поставь одну ногу на нижнюю ступеньку чего бы то ни было и прыжком меняй ноги: правая наверху, левая наверху и т.д. В течение 30 секунд делай это максимально быстро, отдохни минуту, сделай еще 5 подходов с перерывами. Ступеньку можешь заменить чем-то таким же по высоте — ящиком, коробкой, стопкой телефонных справочников.

Фото 2 - Зарядка: 3 упражнения для долгой жизни

ТИСКИ

Найди самую тяжелую книгу в доме (большие альбомы по искусству вне конкуренции), а лучше две. Схвати их пальцами обеих рук как можно крепче и держи столько, сколько сможешь, но не меньше 30 секунд. Отдохни полминуты и снова хватайся. Снова отдохни и снова хватайся. Сделай три подхода — и снова на лестницу.

Фото 3 - Зарядка: 3 упражнения для долгой жизни

НА НОСКАХ

Встань носками на край ступеньки (ящика, стопки справочников), опусти пятки максимально низко, задержись в таком положении на 2 секунды, поднимись на носки. Задержись на две секунды, опустись. Сделай столько повторов, сколько осилишь. Отдохни полминуты. Повтори. Задача — набрать сотню за меньшее количество подходов.

Комментарии

14
Владимир
17 февраля 2016 21:05

А на долго продлевает? Чет тут сверхъестественного нет.

GROG
12 февраля 2016 10:02

По моему ничего продлевающего в жизнь в этих упражнениях нет...
Обыкновенная лёгкая зарядка.........

Денис
31 июля 2015 9:27

Интересные упражнения, не требующие уйму времени, да и заниматься можно реально везде, в доме, в квартире... главное себя заставить этим заниматься по утрам.

Добавить комментарий
Показать ещё