Как вылечить спину за 2 недели: упражнение «техники Александера»

Освой одно из упражнений техники, специально разработанной для улучшения осанки. Доказано, что с помощью этого комплекса можно не только избавиться от болей в спине, но и вытянуть человека на целых 5 сантиметров!
Фото 1 - Как вылечить спину за 2 недели: упражнение «техники Александера»

Боль в спине — сущее наказание. Откуда эта напасть? Если речь не идет о серьезных заболеваниях, то так наша спина сообщает, что все ее мышцы перенапряжены. Просидел скрючившись целый день у монитора — получай к вечеру заслуженные страдания. Сидишь скрючившись ежедневно — будешь мучиться хронически.

Рекомендуем: разработанная еще в начале 20-го века спиноспасательная «техника Александера» — набор упражнений, направленных на улучшение осанки. Эту технику уважают опытные тренеры и практикуют многие знаменитости как действенный способ снять мышечное напряжение (а значит, улучшить состояние костей и суставов).

Но и это еще не все: исследование, опубликованное в British Medical Journal, доказало, что эти упражнения способны вытянуть человека на целых пять сантиметров (5 см — это, конечно, в совсем запущенных случаях). Ну а лишние 2-3 см какому мужику не пригодятся? Особенно в комплекте со здоровой спиной.


К стенке!

Вот одно из упражнений «техники Александера». Выполняй его ежедневно в течение двух недель, чтобы растянуть позвоночник и избавиться от болей в спине.

Фото 2 - Как вылечить спину за 2 недели: упражнение «техники Александера»

1. Выпрямись

Встань, с силой прижмись к стене всей поверхностью спины. Ноги поставь на 30 см друг от друга и на 10 см от стены.

Фото 3 - Как вылечить спину за 2 недели: упражнение «техники Александера»

2. Присядь

Медленно сгибай колени и скользи вниз по стене примерно на 45 см. Проверь — середина твоей спины не должна отрываться от стены.

Фото 4 - Как вылечить спину за 2 недели: упражнение «техники Александера»

3. Встань

Вернись в исходное положение: низ спины держи прижатым к стене. Встал? Иди по своим делам, сохраняя осанку.

Комментарии

16
Ильяс
02 июня 2016 12:49

Всего то одно упражнение, что то невероятное

Денис Александрович
29 мая 2016 17:50

Три упражнения? Что за хрень. Опишите всякие упражнения из йоги. А то у стенки попресидают и будут ждать волшебства.

Андрей
18 мая 2016 6:53

сдвинуть стену

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.