Всегда и везде: простая тренировка с собственным весом

Этот комплекс из трех простых упражнений от нашего эксперта по фитнесу Би-Джея Гаддура позволит тебе тренироваться абсолютно в любом месте и в любое время.
Фото 1 - Всегда и везде: простая тренировка с собственным весом

С помощью этой тренировки, которая использует только вес твоего тела, ты без снарядов сможешь сжигать жир. Это очень полезно, когда ты не хочешь делать перерыв в тренировках, но оборудования под рукой нет.

Простая тренировка с собственным весом от Би-Джея Гаддура
  1. Сил-джеки
  2. Приседания
  3. Отжимания

Продвинутый вариант:

  1. Прыжки с хлопками
  2. Приседания с выпрыгиванием
  3. Плиометрические отжимания

Комментарии

9
Руслан
07 октября 2016 8:48

Для новичков отлично подходит такая функционалочка))конечно не в таком быстром темпе! И Да, можно добавить еще кучу упражнений с собственным весом именно новичкам.

Александр
18 июля 2016 18:01

А где берпи?

Александр
18 июля 2016 15:52

Прекрасный комплекс. Спасибо MH. Самое то, когда хочется поднапрячь своё тело, а зал где-то очень не близко. Приводит в тонус. После 5 циклов простого варианта я был весь мокрый. Сложно представить, что будет со мной после продвинутого варианта. Рекомендую!

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.