Всегда и везде: простая тренировка с собственным весом

Этот комплекс из трех простых упражнений от нашего эксперта по фитнесу Би-Джея Гаддура позволит тебе тренироваться абсолютно в любом месте и в любое время.
Фото 1 - Всегда и везде: простая тренировка с собственным весом

С помощью этой тренировки, которая использует только вес твоего тела, ты без снарядов сможешь сжигать жир. Это очень полезно, когда ты не хочешь делать перерыв в тренировках, но оборудования под рукой нет.

Простая тренировка с собственным весом от Би-Джея Гаддура
  1. Сил-джеки
  2. Приседания
  3. Отжимания

Продвинутый вариант:

  1. Прыжки с хлопками
  2. Приседания с выпрыгиванием
  3. Плиометрические отжимания

Комментарии

10
Денис Александрович
08 января 2018 5:48

Согласен с выше нарисованными клиентами. Где берпи? А так мне нравится, в качестве разминки самый раз.

Руслан
07 октября 2016 8:48

Для новичков отлично подходит такая функционалочка))конечно не в таком быстром темпе! И Да, можно добавить еще кучу упражнений с собственным весом именно новичкам.

Александр
18 июля 2016 18:01

А где берпи?

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.